想要預(yù)防腦供血不足，首先要控制高血壓，早期發(fā)現(xiàn)高血壓并要定期復(fù)查，每周至少測(cè)量?jī)纱窝獕海皶r(shí)應(yīng)用降壓藥物治療。由于高血壓與食鹽攝人量有關(guān)，因此要教育高血壓患者改變生活習(xí)慣，注意減少食鹽的攝人量。要注意飲食的合理，食物更多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果及薯類，常吃奶類、豆類或其制品，經(jīng)常吃適量的魚、蛋、瘦肉、植物油。少吃肥肉及葷油，因飽和脂肪酸能使血液中膽固醇含量升高，促使動(dòng)脈進(jìn)一步硬化，而多價(jià)不飽和脂肪酸能使膽固醇下降并刺激人體高密度脂蛋白的產(chǎn)生。而高密度脂蛋白高的人是不易患腦血管病的，如玉米、大豆、及葵花子都含有較多的高密度脂蛋白，因此適當(dāng)吃一些玉米、豆制品對(duì)預(yù)防心腦血管病是有益的。

　　到目前為止，已知是重要的抗氧化劑有維生素E：被廣泛認(rèn)為是重要的抗氧化劑有維生素可能是重要的抗氧化劑的有黃酮酚及植物酚。這些物質(zhì)存在于植物中，如茶葉中的多酚、類黃酮、單寧等，大豆也含有類黃酮。為此適當(dāng)飲茶、服用維生素E和c、食用豆類食品對(duì)預(yù)防心腦血管病是有好處的。食用可溶性纖維能降低血漿總膽固醇主要是降低低密度膽固醇水平，并能減慢葡萄糖在小腸內(nèi)吸收從而改善血糖的生成反應(yīng)。

　　體力活動(dòng)和勞動(dòng)有利于體內(nèi)脂肪的正常代謝，使脂肪、膽固醇分解增加而降低血脂，并能擴(kuò)張微血管，改善腦部血液供應(yīng)。此外，體力活動(dòng)能增加冠狀動(dòng)脈的側(cè)支循環(huán)，改善心肌供血情況，增強(qiáng)心肌收縮力，同時(shí)體力活動(dòng)還能解除神經(jīng)、精神活動(dòng)的疲勞。因此堅(jiān)持經(jīng)常性的體力活動(dòng)和體育鍛煉，對(duì)預(yù)防腦血管病和冠心病是有積極意義的。最好是進(jìn)行有規(guī)律、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)心臟功能、身體情況量力而行，運(yùn)動(dòng)后的自我感覺是衡量運(yùn)動(dòng)量的可靠尺度，運(yùn)動(dòng)后休息10分鐘脈率應(yīng)能恢復(fù)到基礎(chǔ)值為最好。同時(shí)生活一定要規(guī)律，要提倡忍三分饑、吃七分飽的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)正如“(千金方)”中所說：“飲食以時(shí)、饑飽適中、食不重餐”。老年人要適當(dāng)節(jié)食，在保持膳食平衡的前提下給胃腸道以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屜到y(tǒng)減輕負(fù)擔(dān)，做到先饑而后食能保持理想體重的飲食，才是適量的。