現(xiàn)在的人群中相信很多女性朋友都有患有乳腺增生，乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類(lèi)病。那么乳腺增生是怎樣形成的呢?看看下面的介紹。

　　1.擠壓容易患乳房萎縮

　　現(xiàn)代女性穿塑身內(nèi)衣是沖著廣告宣傳的“促進(jìn)乳房生長(zhǎng)”而去的，雖然解除了乳腺增生的警報(bào)，但會(huì)導(dǎo)致其他多種乳腺疾病的發(fā)生，比如，擠壓乳房會(huì)造成乳房缺血，易誘發(fā)乳房萎縮等。

　　出于美麗的需要，你偶然穿穿無(wú)妨，但睡覺(jué)時(shí)一定要脫掉，而且建議選擇透氣性較高的塑身內(nèi)衣。

　　其實(shí)，拿出擠胸的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)和美食，同樣可以塑造完美胸部。有一道據(jù)說(shuō)是清宮太醫(yī)特意為慈禧研制的豐胸秘方——黃芪花生粥。將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，黃芪行氣活血，而花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，三者結(jié)合不僅能讓胸圍卓然挺拔，更能讓女性體內(nèi)五臟運(yùn)行順暢。

　　2.擠壓不出乳腺增生

　　乳腺疾病專(zhuān)家澄清了網(wǎng)上的謠傳，他說(shuō)，并無(wú)臨床醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)和大量病例證實(shí)擠壓乳房會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。乳腺增生主要是內(nèi)分泌激素失調(diào)所致，跟婚育、膳食、人生存的外環(huán)境和遺傳等因素相關(guān)。

　　3.熬夜一族更容易患上乳腺增生

　　擠不出乳腺增生，但熬夜卻熬得出。門(mén)診中發(fā)現(xiàn)有不少女工作狂、夜貓子患上乳腺增生，這與她們的工作壓力過(guò)大，生活作息不規(guī)律等因素有關(guān)。

　　因?yàn)椋栽诿恳粋€(gè)月經(jīng)周期里，乳腺都要經(jīng)歷增生和復(fù)原的組織改變過(guò)程。整個(gè)過(guò)程是這樣的：每次來(lái)月經(jīng)之前乳腺增生，來(lái)完月經(jīng)之后，乳腺又退化到月經(jīng)之前水平，也就是說(shuō)，乳腺的“增生”、“退化”都是一體的，這是自然規(guī)律。

　　但是，若工作過(guò)于緊張，情緒過(guò)于激動(dòng)就有可能導(dǎo)致乳房本來(lái)應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全，久而久之，便形成乳腺增生。

　　此外，在平常多吃些黃豆等豆類(lèi)食物，以及葛根、花粉、蜂膠等食品對(duì)女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保健胸部都極有好處。

　　許多女性上班都是從早坐到晚，但卻并不注意坐的姿勢(shì)，不是伏案含胸就是搭著二郎腿，胸部不能充分舒展，總是像受氣的小媳婦那樣憋悶著，乳房哪能美得了。

　　而堅(jiān)持正確的坐姿就可以讓乳房更健美，還可以試試夾書(shū)，在兩腋下夾書(shū)，雙手慢慢往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　在睡前，還可以做俯臥撐來(lái)豐胸。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)相當(dāng)累人，但確實(shí)對(duì)豐胸有益。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿(mǎn)了，而且彈性增加。