由于現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，而且工作壓力也非常大，造成現(xiàn)在的白領(lǐng)女性的心理壓力過(guò)大，很多女性都會(huì)提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。這就是早衰的開(kāi)始。而我們要怎么預(yù)防早衰呢?下面小編給大家介紹抗早衰飲食。

　　NO1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

　　自然界中許多植物含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，稱(chēng)為植物雌激素。它們廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性除了緩解壓力、注意量力而行外，還應(yīng)保持食物多樣化，不飲酒、少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。也要少吃含鉛量過(guò)多的食物，例如松花蛋，容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會(huì)使人面色灰暗，過(guò)早衰老。

　　NO2、每周吃一次魚(yú)：

　　魚(yú)是經(jīng)過(guò)實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~(yú)肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛(ài)美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚(yú)打打牙祭。

　　NO3、多喝果汁：

　　自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｋ泻械木S生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱(chēng)喲。

　　溫馨提示：早衰的原因有很多，例如：吃鹽過(guò)多、吃甜過(guò)多、還有睡眠不足，都非常容易導(dǎo)致早衰。預(yù)防早衰最重要的就是從生活習(xí)慣上入手，白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，這樣才能有效的預(yù)防早衰。

　　【參考文獻(xiàn)：《應(yīng)季養(yǎng)生延緩衰老》《延緩衰老的奧秘》】