對于女人來說，光滑緊致的肌膚應該是最在意的事情了。雖然，人都不能青春永駐，但是，合理的飲食和健康的生活方式，都是可以幫助延緩皮膚老化的。選擇各種營養豐富的健康食物，堅持鍛煉。這些都可以幫助女人容光煥發并且感覺更年輕，下面，這幾種食物不僅可以提供身體所需的營養，還可以讓你的皮膚看起來更細膩有彈性。
1、球芽甘藍
球芽甘藍中所含的對皮膚有益的維生素A和C以及葉酸含量一直高居榜首。維生素C能夠促進膠原蛋白的形成。雖然你仍然需要使用防曬產品，但維生素和葉酸可以幫助防止紫外線的傷害。可以嘗試用橄欖油烤甘藍，會是一道不錯的菜品。
2、大馬哈魚
魚類是飲食中ω-3脂肪酸的一個最佳來源。最近的研究表明，ω-3脂肪酸，尤其是來自魚類的脂肪酸，能夠防止皮膚癌細胞的生長和擴散。每周至少吃兩至三次魚。試一試烤全麥配菜如糙米或大麥沙拉。
3、葡萄
來自葡萄皮的白藜蘆醇可以減輕炎癥反應。“很多人認為它可以延緩衰老，同時它也可能對抗紫外線和陽光對皮膚造成的傷害。”