腦出血是常見的一種老年疾病，多數發生在大腦半球內，是病死率最高的疾病之一。腦出血的發病年齡一般在40次以上，常有高血壓及動脈硬化病史，多在活動中發病，且發病突然。預防腦出血的發生要注意以下幾點：

　　1、要適當參加體能訓練

　　體能訓練，不僅增強體質，減肥，防止過重，高密度脂蛋白的含量，以改善和使血液。

　　2、要注意情緒穩定工作，保證充足的睡眠

　　過度興奮和悲傷，可能誘發腦出血或蛛網膜下腔出血。

　　3、戒煙吸煙和飲酒習慣

　　吸煙是腦血管疾病的重要危險因素，許多數據表明，吸煙可以改變，導致動脈血管硬化的血脂濃度，它可以促進嗜鉻細胞釋放去甲腎上腺素的血管收縮，血管痙攣而致血壓高，很容易導致腦出血。

　　4、控制飲食中的膽固醇的攝入量

　　日常飲食應清淡，少吃高膽固醇食物，多吃富含維生素的食物。平時的飲食要注意少吃甜食，豬油，黃油，肥肉，蛋黃，動物內臟，多吃豆類，豆制品，蔬菜和水果，飯后不要吃得過飽。

　　5、定期檢測血壓

　　繼續長期不懈的監測血壓，這是預防和治療腦出血的最重要措施?；颊叱掷m增加，在血壓急劇波動，主要是由于腦出血復發。大控制高血壓和復發的關系。為了防止腦出血復發，發生腦出血患者應每月轉診到醫院的發病一次，至少每周一次或兩次血壓測量后，在同一時間完成，要堅持降壓藥物的使用。通過積極治療，穩定患者舒張壓100毫米汞柱以下，可減少中風的復發率。

　　6、定期檢測高血脂癥

　　應繼續定期監控高脂血癥，高粘血癥和糖尿病，以減少對腦動脈硬化的進一步發展。

　　溫馨提示

　　腦出血患者要控制好自己的血壓，不要出現大的波動，飲食上注意多吃些清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，比如西紅柿、黃瓜、大白菜等，肥肉、油膩、生硬的東西盡量少吃，這些容易造成血脂升高，對您的恢復不利，辛辣盡量少食。放松心態，不要有什么心理壓力和負擔。