女人的容貌是需要精心保養的。那么抗衰老就成了最需要注意的問題了，而用各種美容化妝品只是一方面的保養，最主要的還是從飲食著手。今天為小編就為給位女性網友推薦三種抗老美容食物，都是常見食材都非常有益于女性養生美容。
多吃補鈣的食物
中國人的鈣質攝入不是很好，有時候是量不夠，有時候量不夠質也不好。補鈣并非都要依賴進口鈣片，也不用花太多的錢。蝦皮補鈣方便也實惠，將蝦皮淘洗后在鍋中炒干，脫水后的蝦皮不容易變質，可保留一周左右時間，每天吃一勺?；蛘邔⑽r皮油炸后，作為小菜和拌菜或者燉豆腐的添加劑食用，這樣既可以調味又可以幫助鈣吸收。
在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調，這樣才能促進鈣的吸收，比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中鈣的吸收率，不愿吃肉的人，可放點堅果一塊燉，這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。