由于現在飲食大多都很油膩，一些上班族甚至只能用快餐來解決溫飽問題，長期下去不但缺乏營養，還帶來了體重增加的問題。體重增加絕不僅是身材不好看的問題，而是會對身體健康造成很大的影響，其中就包括骨關節。
控制體重謹防骨關節炎的發生
1、嚴格控制體重
膝關節是人體主要的承重關節，超重會增加關節的負荷、增加骨性關節炎的發病率并加重骨性關節炎的癥狀。減輕體重對減輕關節負擔、改善關節功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。
2、注意堅持鍛煉
鍛煉能夠幫助你減肥，增加靈活性，緩和痛苦，心情推進，加強你的心臟，并且改善血循環，對我們關節的健康很有幫助。另外通過做鍛煉強化肌肉，能夠緩解疼痛并使你的關節更穩定地發展――因此能夠減低損傷的危險。逛商場、游泳、以及有氧運動都是受歡迎的，因為它們都是輕松的關節運動。
3、飲食需要合理
尤其是體重肥胖的人們，要達到減肥的目的，但是一定不能忽視營養的重要性。平時生活中一定要注意合理的飲食，另外可以補充抗氧化劑和鈣能增強你骨頭的強度——維生素D以及鈣。抗氧化劑維生素C和E也能夠提供對骨頭的保護。
4、盡量減少關節創傷
說到鍛煉，讓人不得不想到一定要減少關節創傷，不然不僅不能預防骨關節炎，還會誘發此病的發生。關節受到反復多次的微小損傷或單次外傷，都有可能導致關節軟骨的不同程度損傷，改變關節正常的結構，從而增加了患骨性關節炎的危險性。要盡量避免和減少膝關節的外傷和反復的應力刺激，特別是中、老年人，在日常生活和體育鍛煉中，應避免一些劇烈活動，比如長跑、反復的蹲起、跪下、經常抬舉重物等。