冬季氣溫降低，寒風刺骨，所以很多人得類風濕性關節炎，所以了解類風濕性關節炎的相關知識是很有必要的。類風濕性關節炎是一種類風濕疾病，其發病原因尚不明確，多數認為與自身的免疫系統有關，是對人類和社會危害很大的一種疾病，很多患者終身受此病的困擾，為了遠離此病，要注意做好防護措施。

　　1、冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。

　　2、寒冷的冬天，要注意保暖，關節疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛。

　　3、類風濕患者因骨質受破壞，會有骨骼脫鈣或骨質疏松現象，所以要補充鈣劑及維生素D。

　　4、要保證充足的睡眠。因睡眠中可以使受損的關節得到修復，所以如因疼痛而失眠者應合理選用止痛鎮靜藥，保證休息好。

　　5、避免進食影響機體免疫功能穩定的食物。如蝦、蟹等海鮮食品，在類風濕發作時，忌食辛辣刺激食物。對于因服用止痛藥造成消化道損傷的患者要對癥治療。

　　6、精神心理治療非常重要。神經和內分泌系統對于免疫系統功能的影響是不可低估的。臨床經驗證明，精神刺激，長期緊張、過度勞累、不良情緒等都會誘發類風濕性關節炎并使其惡化。

　　7、患者應掌握基本的康復功能。康復是輔助患者達到最大功能潛力的一個過程。治療目標是預防功能衰退，維持和恢復生活及工作能力，只有這樣，才能使患者看到自己存在的價值，減輕家庭及社會的負擔，這也是康復功能的重要意義所在。

　　8、飲食上應選擇容易消化的食物，烹調方式應以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。

　　9、多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

　　10、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。

　　11、若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。

　　12、適當補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質食物，以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。

　　13、若有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統豆腐等。

　　14、減少長時間臥床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進行運動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復，每日可多作幾次，以能負荷為原則。

　　15、切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等傳統關節疼痛的治療方法，以免造成病情加重，造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。

　　16、要有耐心地配合醫師進行長期的治療，定時服藥、定期回診，并接受指定專業的復健師進行正確的復健治療，若有任何的不舒服情況發生時，應立即告知醫生。

　　17、注意氣候因素的影響。90%的風濕病患者對氣候變化敏感，患者要在交節換季或天氣變化時加強自我防護，注意保暖。

　　18、積極治療并根治感染病灶，避免誘發類風濕性關節炎。這些感染包括：細菌、病毒等引起的咽炎、扁桃體炎、膽囊炎、結核等。

　　溫馨提示：類風濕性關節炎患者的家庭環境盡量向陽、干燥、安靜、整潔、溫度濕度適宜，不宜在強烈陽光下暴曬，溫度不宜過高，因為過高溫度可使機體免疫功能紊亂，不利于本病的恢復。室內禁止吸煙，晨起通風換氣保持室內空氣新鮮。

　　【參考文獻：《關節炎醫師必備手冊》】