脊柱側彎的自我矯正怎么做?有效的預防脊柱側彎，能降低脊柱出現彎曲的現象。其實預防脊柱側彎，只要在日常生活中有良好的習慣，如坐姿、走路，睡覺等等。
脊柱側彎是指脊柱的一個或數個節段在冠狀面上偏離身體中線向側方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形。由于脊柱側彎所帶來的危害性巨大，為此做好預防工作非常重要。那生活中怎樣預防脊柱側彎呢?方法有哪些呢?
【預防脊柱側彎的方法】
1、坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必 須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。
2、走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3、睡覺時，為保持頸椎正?；《?，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，避免睡高枕。
4、避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。
5、避免單側抱重物。日常生活中怎樣來預防脊柱畸形?
6、肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。
7、避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。
8、避免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負擔。
9、攝取足夠鈣質，防止骨質疏松癥提早發生，含鈣食物有乳酪，牛乳，甘藍菜及豆腐等。