對于一些長期從事固定姿勢工作的人們，很容易會患上頸椎病，比如上班族，司機，教師等，在患病初期，可以選擇一些保守治療的方法進行醫治。頸椎病急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀。可做左右轉頭，前屈后仰，左右側屈等動作。每次二十分鐘，每日二次。切忌劇烈 轉動頭部做旋轉。做上述運動時患者最好用雙手扶住椅背，動作宜慢，逐漸增加活動量。如果感覺不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或痛苦等情況，就要停用。下面是一些詳細的治療方法供大家參考。

　　頸椎病依癥狀可分為以下幾類

　　一是頸部疼痛同時伴有上肢包括手部放射性疼痛或麻木者，大多為神經根型頸椎病。

　　二是閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者，大多為椎動脈頸椎病。

　　三是后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕。而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病。

　　四是低頭時突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者，多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴重頸椎椎管狹窄癥者。

　　五是頸部疼痛的同時，伴有上肢或下肢肌力減弱及肌體疼痛者，多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥。

　　不同類型的頸椎病，治療方法也是不同的，分脊神經根型、椎動脈型、脊髓型頸椎病。

　　1、脊神經根型是增生的骨質壓迫神經根造成的，主要表現為脖子和肩膀疼痛、酸脹，有時出現手指麻木、活動不靈等表現。可采用理療、頭部牽引、藥物。

　　2、椎動脈型是增生骨質壓迫供應大腦椎動脈，造成大腦供血不足引起的，主要癥狀有頭痛、頭暈、惡心、耳聾、視物不清等，有時頭后仰、側偏或旋轉時會突然意識消失。 治療措施除了制動、消炎和止疼外，還需治療動脈硬化。

　　3、脊髓型是增生骨質向椎管里面生長，壓迫脊髓引起的。患者感覺一側或兩側下肢發緊、發麻，慢慢會出現無力、軟弱，甚至行走困難。如繼續發展，會出現上肢麻木，手無力，嚴重者會出現癱瘓。脊髓型的治療方法有制動、理療和藥物治療等， 但一般不能應用牽引，因為牽引可能加重癥狀。

　　眩暈、頭痛、惡心的癥狀是頸椎病征兆，要減少此病的危害，就要改變不良習慣。

　　1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　2、仰臥位避免高枕，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　4、及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

　　5、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　6、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊。

　　頸椎病自我治療體操步驟分解

　　1、擺頭

　　兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。

　　2、轉頭

　　兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36 次，角度越大越好，但動作不要太快。

　　3、伸頭

　　姿勢同上，把頭向前伸36次。四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松， 聳肩36次。此法舒筋活血，強健筋骨，且簡單易學，每天一次，堅持治療，自可獲效。

　　對于一些長期從事固定姿勢的人們，容易會患上頸椎病，在早期，可以選擇一些保守治 療的方法進行醫治。頸椎病急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀。可做左右轉頭，前屈后仰，左右側屈等動作。每次二十分鐘，每日二次。切忌劇烈 轉動頭部做旋轉。做上述運動時患者最好用雙手扶住椅背，動作宜慢，逐漸增加活動量。如 果感覺不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或痛苦等情況，就要停用。

　　溫馨提示：上班一族可在工作休息期間做，方法是患者坐于椅上，挺直腰背，兩眼平視，呼吸調勻，全身放松。

　　【參考文獻：《頸椎外科學》《頸椎病防治妙法》】