隨著生活節奏的加快，長期伏案工作的人們普遍會患上頸椎病，所以建議大家不要久坐，應該多活動多走動，經常做頸部保健操，忙碌了一天后常常覺得脖子發僵、發硬、肩背部沉重，甚至有頭痛、頭暈、視力減退等異常感覺，這是頸椎長時間受“壓迫”的抗議，如不注意，久而久之，頸椎病就會找上您。那么，對頸椎病應該采取何種防治措施呢?

　　要調正自己的頸椎病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，并且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。

　　中醫根據診斷治療，對減輕疼痛，麻木，頭暈等癥狀有一定療效。目前中醫外用藥物效果比較好的是頸椎骨方世醫貼直接貼于皮膚，外用藥物滲透吸收。運用透皮吸收的中藥，發揮藥物之本性—發散透表的功能，增加藥物的吸收利用率，提高藥物的治療效果。是目前治療頸椎病最好最方便的方法。

　　一、坐姿習慣調正方法

　　第一步

　　找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

　　第二步

　　雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

　　第三步

　　這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放松的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

　　二、平時坐姿調正法

　　另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子里面了。

　　盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“松而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。

　　三、呼吸習慣調整法

　　許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

　　走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱，性格的強弱。

　　吸氣越深身體就越好!因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。 而絕大部分人呢?

　　別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經絡輸送到全身，自然會造成許多地方經絡不同，病痛就出現了，特別是頸椎這里，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處于渾渾沉沉，精神煩躁。

　　如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短，可以按照以下方法來做。

　　非常的簡單，只需要你簡單的練習10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。

　　第一步

　　坐在椅子上，或者站立。(一開始最好坐在椅子上)

　　第二步

　　連續的腹式深呼吸(吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去)。

　　關鍵點

　　1、吸氣要深要快，可以適當夸張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。

　　2、吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。

　　四、睡眠姿勢調整法

　　1、睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。

　　2、不要再使用高枕頭。

　　3、不要再使用軟枕頭。

　　4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。

　　5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然后養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。

　　溫馨提示：日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個姿勢時間太長了，注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部，有時候按摩不好會適得其反的，多做頸部的運動,也可以經常熱敷，可以改善癥狀。

　　【參考文獻：《頸椎外科學》《頸椎病防治妙法》】