很多頸椎病患者都是因為天天坐著，很少活動，更談不上運動，脖子也就沒有得到很好的活動，也就是我們的白領工作者，頸椎病患者剛開始會出現肩膀酸痛的癥狀表現，長時間的這樣，就出現頸部難受的癥狀表現，這時候頸椎病就已經對你的生活和工作影響很大了，白領要及時的預防頸椎病。
白領預防頸椎病的方法有很多，在工作的時候，不要整天地坐著不同，你可以通過一些動作就可以預防頸椎病。白領預防頸椎病的六大動作之一、金剛魚式動作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。白領預防頸椎病的六大動作之二、哈巴狗式動作：雙腿伸直，盡量分開，上半身向下俯，雙手撐地，保持背部伸展。吸氣時，雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時，以頭頂、肘關節和雙腳為重力支撐點，保持腰背伸展。如果覺得難度太大，可以使腿部略微彎曲，以減少對韌帶的壓力。白領預防頸椎病的六大動作之三、牛面式動作：坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側的臀部旁邊。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
白領預防頸椎病還可以通過狼伸展式的動作、鴕鳥式的動作、烏龜式的動作來預防頸椎病，這些動作都能使你的整個身體都活動起來，也不要很大的活動范圍和空間，在辦事就可以做到，而且又很方便，上面給大家介紹了六種動作預防頸椎病的方法，希望可以幫到白領工作在對頸椎病的預防。