肌肉萎縮患者的發(fā)病原因可由于全身營(yíng)養(yǎng)障礙、遺傳、中毒、感染、廢用、內(nèi)分泌異常等因素而引起的肌肉變性、肌肉結(jié)構(gòu)異常而發(fā)病，因此應(yīng)積極預(yù)防肌肉萎縮，生活中應(yīng)保持樂(lè)觀愉快的情緒、合理飲食、采取主動(dòng)練功訓(xùn)練等。下面我們就詳細(xì)看看肌肉萎縮的預(yù)防措施有哪些?
1、保持樂(lè)觀愉快的情緒，由于較強(qiáng)烈的長(zhǎng)期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程的平衡失調(diào)，使肌跳加重，使肌肉萎縮發(fā)展，因此應(yīng)保持樂(lè)觀愉快的情緒。
2、肢體活動(dòng)功能訓(xùn)練，肢體活動(dòng)功能訓(xùn)練可采用主動(dòng)練功和被動(dòng)練功兩種，若肢體瘦削枯萎，運(yùn)動(dòng)無(wú)力，臥床階段可采用臥位被動(dòng)練功，隨時(shí)變換姿勢(shì)，防止“畸型”發(fā)生。繼則采取主動(dòng)練功訓(xùn)練，如坐位、立位和步行練功。根據(jù)病情可選用相應(yīng)的導(dǎo)引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)體育鍛煉(鍛煉【譯】：能提高人們的體質(zhì)，一般是指通過(guò)生產(chǎn)勞動(dòng)、社會(huì)斗爭(zhēng)和工作實(shí)踐，使覺(jué)悟、工作能力等提高。)方法。
3、為增加肌肉的新生，必須保證蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng),這是肌肉萎縮的預(yù)防中需注意的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是制造肌肉組織的主要原料。研究發(fā)現(xiàn)，紅肉和乳制品中含豐富的肉酸。肉酸可增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎縮。紅肉中還含有豐富的肌氨酸。
4、做有氧運(yùn)動(dòng)是肌肉萎縮的預(yù)防中不可缺少的一部分。肌肉萎縮患者可根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，做有氧運(yùn)動(dòng)。人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時(shí)每刻都在不停地進(jìn)行新陳代謝。鍛煉的目的是讓負(fù)平衡的發(fā)展減慢。每次運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)立即躺下或坐下來(lái)休息1小時(shí)左右。晚上睡覺(jué)前做適當(dāng)?shù)腻憻捈∪獾倪\(yùn)動(dòng)(活動(dòng)量小)，運(yùn)動(dòng)后馬上洗臉、洗澡，然后睡覺(jué)，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎縮的發(fā)生。
5、采取主動(dòng)練功訓(xùn)練，為了防止發(fā)生肌肉萎縮或者肌肉萎縮加重，應(yīng)采取主動(dòng)練功訓(xùn)練，如坐位、立位和步行練功。若上肢活動(dòng)障礙者，采用寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等，若下肢活動(dòng)受限者，采用踏三輪車、縫紉等作業(yè)訓(xùn)練方法。
6、面部肌肉萎縮的預(yù)防首先要注意避風(fēng)寒、防感冒，患者抵抗力較差，傷風(fēng)感冒不僅會(huì)促使疾病復(fù)發(fā)或加重，還會(huì)進(jìn)一步降低機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。
7、注意各種感染也是面部肌肉萎縮的預(yù)防要點(diǎn)之一，生活保持有規(guī)律，起居有常，首先要按排好一日生活秩序，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，不要熬夜，要?jiǎng)谝萁o合。
8、飲食要有節(jié)，肌肉萎縮的病機(jī)與脾氣虧虛關(guān)系密切，故調(diào)節(jié)飲食更為嚴(yán)重。肌肉萎縮的預(yù)防要注意不能過(guò)饑或過(guò)飽，在有規(guī)律，有節(jié)度，同時(shí)各種營(yíng)養(yǎng)要調(diào)配恰當(dāng)，不能偏食、多食富含高蛋白的食物如：雞、鴨、魚、瘦肉、豆腐、黃豆、雞蛋、植物蛋白與動(dòng)物蛋白以及新鮮蔬菜水果。
溫馨提示：肌肉萎縮患者要多吃一些高蛋白質(zhì)，高能量的食物，這些物質(zhì)可以幫助神經(jīng)細(xì)胞核肌細(xì)胞的重建。也可以增強(qiáng)患者的肌力和增長(zhǎng)肌肉。患者的營(yíng)養(yǎng)搭配要合理。早期的患者要多吃一些高蛋白，富含維生素的食物，也要注意食療。如百合，蓮子心，陳皮等。中晚期的患者除了吃這些食物外，一定是以流食和半流食的方式進(jìn)食。切記不能吃辛辣的食物，戒煙酒。
【參考文獻(xiàn)：《常見肌肉疾病調(diào)養(yǎng)》、《中醫(yī)康復(fù)學(xué)》】