很多白領族由于長期坐在電腦前工作，都會有頸椎疼痛的病癥。然而長期頸椎疼痛可影響血液循環，導致肌肉痙攣，誘發肌肉萎縮。因此有頸椎疼痛癥狀的患者可嘗試一些有助于改善頸椎部血液循環的運動，解除肌肉痙攣的小動作，以起到預防肌肉萎縮的作用，如左右旋轉、前屈后伸、擺動頭部、按摩“風池穴”等。
減輕頸椎疼痛的方法
1.左右旋轉
取坐姿或者站立位，將雙手置于腰部，頭部由左側向右側進行畫圈旋轉，注意動作緩慢，盡量放大幅度，旋轉15次~20次，直至感到頭暈、心慌的感覺時即可停止。
2.前屈后伸
取坐姿位，將雙腿伸直置于前方，雙臂自然垂下，頭部盡量向后仰，并伴隨深吸氣的同時，頭部向前低下并伴隨呼氣，來回重復10次左右。
3.擺動頭部
自然坐姿，頭部置于中間，吸氣，頭部向左側偏斜;呼氣，頭部回到中間;吸氣，頭部向右側偏斜;呼氣，頭部回到中間，如此重復10次。
4.按摩
雙手按壓“風池穴”，即腦后兩側發根往里平移一點點的位置，之后用大拇指從上到下按壓30次~60次。