靜脈曲張的預(yù)防保健-適量運(yùn)動(dòng)

　　有些患者，認(rèn)為患病后就不能多走路了，應(yīng)以臥床休息為主。趙主任指出，這種思想是不對(duì)的，適量的鍛煉并不會(huì)加重靜脈曲張病情。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)下肢靜脈曲張的發(fā)病率為 8%左右，多見于長(zhǎng)期站立久坐的上班族。患此病后，患者常常感覺下肢酸脹、沉重乏力，并伴有陣陣刺痛感，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致下肢潰瘍，為此很多患者都不敢輕舉妄動(dòng)，更不愿意隨便運(yùn)動(dòng)害怕因此加重病情。

　　趙主任介紹，一般來說運(yùn)動(dòng)不會(huì)加重病情，合理適量的運(yùn)動(dòng)反而有助于病情的環(huán)節(jié)。從血液動(dòng)力學(xué)的角度來說，健康的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于靜脈瓣膜的功能正常，肌肉的規(guī)律性收縮使得深部靜脈血液回流加速，皮下靜脈的壓力可較靜止時(shí)還低，所以參加體育活動(dòng)，不僅不會(huì)引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，還有助于預(yù)防和改善下肢靜脈曲張。

　　因此，下肢靜脈曲張患者不能整日臥床休息，而應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，來幫助活動(dòng)下肢，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的。此外患者還可以針對(duì)患肢做一些下肢保健操，幫助治療病情。

　　靜脈曲張的預(yù)防保健-營(yíng)養(yǎng)飲食

　　在飲食方面，應(yīng)多吃高纖維、低脂飲食及加強(qiáng)維生素C、E的補(bǔ)充，特別要注意飲食控制避免肥胖。

　　在日常生活方面，則需要避免服用避孕藥、避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。如果是職業(yè)需要處于久坐或久站者，在處于這個(gè)狀態(tài)一小時(shí)左右應(yīng)該走動(dòng)或墊腳尖運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這種高危人群最好穿醫(yī)用循序減壓彈力襪。每天睡前在床上平躺后將腿抬高至高于心臟水平6至12寸的位置一段時(shí)間，睡覺時(shí)還可側(cè)睡一邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。抽煙會(huì)使動(dòng)、靜脈受損，靜脈曲張的病人應(yīng)該戒煙。平時(shí)多用溫鹽水洗腳，特別對(duì)靜脈性潰瘍病人尤為適用，還要注意保護(hù)好患肢，避免外傷。

　　靜脈曲張的預(yù)防保健-彈力襪預(yù)防

　　對(duì)于有靜脈曲張家族史的人，一般在30歲左右發(fā)病，因此在兒童和青少年時(shí)期應(yīng)勤于運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);肥胖的人應(yīng)該減肥，肥胖雖不是直接原因，但腹部過多組織會(huì)造成下肢靜脈壓力過高，使靜脈曲張加重;長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和長(zhǎng)期站立工作的人，不可避免形成下肢靜脈高壓。穿彈力襪套或壓力繃帶纏裹，使淺靜脈處于被壓迫狀態(tài)，增加靜脈回流可在一定程度上預(yù)防靜脈曲張發(fā)生。

　　趙主任介紹，彈力襪是被國(guó)內(nèi)外醫(yī)生廣泛認(rèn)知為非手術(shù)預(yù)防下肢靜脈曲張非常有效的一種辦法，循序減壓襪能提供您所需要的支護(hù)，而且輕柔、優(yōu)雅和舒適，彈力襪有多種型號(hào)、顏色和壓力等級(jí)，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選用。選用合適型號(hào)、壓力的醫(yī)用循序減壓彈力襪可以明顯改善靜脈曲張所造成的下肢沉重、酸脹、浮腫等癥狀，對(duì)提高病人的生活質(zhì)量是很有幫助的，同時(shí)還可以有效緩解靜脈曲張的進(jìn)展和并發(fā)癥的發(fā)生。