忽視腱鞘炎治療的重要性，不了解腱鞘炎的治療方式，都可導(dǎo)致病情加重，反復(fù)復(fù)發(fā)。那么，治療腱鞘炎簡單又有效的方法有哪些嗎?每天定時運(yùn)動及松弛所有酸痛肌肉，對于緩解腱鞘炎癥狀來說是很重要的，也屬于腱鞘炎的治療措施之一。

　　治療腱鞘炎簡單又有效的方法

　　1、小心使用工具

　　腱鞘炎的治療過程中如果需要使用工具，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

　　2、定時運(yùn)動

　　每天運(yùn)動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。每天至少應(yīng)練習(xí)4次。這種腱鞘炎的治療是比較常見的。

　　3、旋轉(zhuǎn)手腕

　　當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運(yùn)動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。因此，這就屬于腱鞘炎的治療措施。

　　4、轉(zhuǎn)動頭頹

　　工作間隙應(yīng)休息一會，腱鞘炎的治療將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、用溫水洗手

　　養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。腱鞘炎的治療貴在早治，以免遷延成慢性。

　　6、抬起手臂

　　抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力，對腱鞘炎的治療也有一定的效果。

　　溫馨提示

　　由于腱鞘炎在清晨醒來時癥狀最為明顯，因此在晚上入睡的時候應(yīng)當(dāng)注意保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。將手抬高：當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖稀＿@是有益的休息姿勢。睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。