疾病的治療方式是保證患者健康痊愈的基礎，這點對于任何疾病都適用。焦慮癥屬于精神疾病，患者在選擇治療方法屎一定要慎重，因為選對方法，自然事半功倍。而選錯方式只能讓焦慮癥的病情越來越嚴重，而且還會給家庭造成更大的經濟負擔。

　　焦慮癥的心理自我療法

　　1、自我反省有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

　　2、增加自信自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　3、自我催眠焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同時，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁，服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑郁藥有良好效果。

　　4、自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　5、自我刺激焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　溫馨提示：社交焦慮癥的危害性很大，尤其是對青少年來說。患有社交焦慮癥的孩子無法獨立，踏上社會害怕自己找工作，經常與好的工作機會失之交臂，也就是說沒有未來。而社交焦慮癥嚴重的可致自殺，自殺率要比正常人高5倍。因此為了孩子，家長一定要警惕社交焦慮癥。

　　【參考文獻：《焦慮癥完全自助手冊》《克服焦慮癥》】