不老的容顏，是每個(gè)女性心中的夢(mèng)想。既然時(shí)間留不住，但可以留住青春的容顏。拉皮、打肉毒桿菌素等整容的項(xiàng)目既花錢、又要承擔(dān)一定的生命危險(xiǎn)。還不如食療養(yǎng)生的方法來(lái)延緩青春。下面就讓小編來(lái)為您一一介紹!
1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食“四舍五入法”
四舍
脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入
纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果);植物性蛋白質(zhì)(大豆蛋白);富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物;含鈣質(zhì)的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。
3、傳統(tǒng)上重視食補(bǔ)，一些藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手
蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤(rùn)肌膚，達(dá)到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可預(yù)防脂肪堆積及動(dòng)脈硬化核桃、首烏、黑豆則可以防治白發(fā);金針菇、黑木耳、香菇能軟化血管，防止癌癥。
溫馨提示
每天盡量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色越多樣，表示吃進(jìn)越多不同種類的抗氧化物。飲食以清淡為主，烹飪多用蒸或煮。這都是小的的細(xì)節(jié)希望您注意!
【參考文獻(xiàn)：《抗衰老計(jì)劃手冊(cè)》《抗衰老指南》】