預防骨質疏松的保健方法是很多人想知道的，骨質疏松是近年來比較常見的一種骨科疾病。下面，就讓專家們來為大家介紹下，預防骨質疏松的方法有哪些。讓大家能夠更了解預防骨質疏松的方法。
1、預防骨質疏松適當服用鈣劑和維生素D
聯合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。
2、預防骨質疏松不要食用被污染的食物
如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
3、運動可促進人體的新陳代謝
進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。
4、吸煙會影響骨峰的形成
過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中預防骨質疏松應該避免形成上述不良習慣。
5、控制飲食結構
預防骨質疏松還要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防骨質疏松的方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助。