積極預防老年性骨質疏松

　　骨質疏松癥是一種系統性骨病其特征是骨量下降和骨的微細結構破壞，表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創傷或無外傷的情況下也容易發生骨折。該病常見于絕經后婦女和老年人。骨質疏松癥在骨折發生之前通常無特殊臨床表現，因此，預防重于治療。 隨著我國老年人口的增加，骨質疏松癥發病率處于上升趨勢，老年性骨質疏松在中國乃至全球都是一個值得關注的健康問題。

　　老年性骨質疏松的預防重點

　　老年性骨質疏松的預防重點在于防止骨質進一步丟失，要保護好脆弱的骨質，就要從日常的生活習慣做起。

　　1)適當體育運動: 適度的運動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動太多、太少都不適宜;并且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到沖撞而造成損害。

　　2)注意合理營養: 鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助于骨基質形成。老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏松也很重要。

　　3)防止跌倒

　　老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。

　　4)禁煙、酒

　　吸煙能增加血液酸度使骨質溶解，飲酒過多、過頻將導致腎上腺皮質功能亢進而引起骨質疏松。

　　5)保存良好心態

　　有助神經反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發生。

　　6)積極治療一些能引起骨質疏松的內科疾病

　　許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏松。

　　7)慎用一些能促進骨質溶解藥物

　　如強的松、肝素之類。