冬季天氣寒冷，是病毒大肆活動的季節，寶寶抵抗力弱，受到寒冷空氣的襲擊，很容易感冒，家長要做好寶寶冬季感冒的保健工作，多注意日常的飲食，多給寶寶吃一些預防感冒的食物，增強身體的抵抗力，另外也要注意寶寶的活動，做好預防寶寶感冒的工作。

　　冬季寶寶感冒的飲食保健

　　1、母乳。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

　　2、富含維生素A食物。兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服VA制劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。

　　3、富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

　　冬季寶寶感冒保健多吃含鋅食物

　　4、富含維生素C的食物。VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。

　　5、富含鐵質的食物。體內缺乏鐵質，可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。

　　6、菌藻類食物。日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見三類：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲。

　　7、潤燥食品。冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，即蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。

　　8、高含膳食纖維的食物。膳食纖維能調節人體的吸收和排泄，保持大便通暢，對于身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重作用。粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。豆類食品：如黃豆、紅小豆等。

　　冬季寶寶感冒的預防保健

　　1、戶外活動法

　　經常進行戶外活動，不僅活躍了孩子體內的代謝過程，增加了體質，還可以抵御疾病，而且對孩子的智力發展也會產生積極影響。鍛煉時，肢體動作千變萬化，還會促使大腦各個不同部位快速做出相應的機能反應，猶如大腦神經在做各種各樣的“健腦體操”。所以媽媽們不妨把孩子帶離電腦和電視，每天固定時間帶下樓和小朋友一起活動，孩子的心肺功能會得到有效鍛煉。

　　2、溫水泡腳法

　　這應是冬季保健必修課。給孩子用溫水泡腳，揉搓腳心，左右腳各20下，可以有效增強血液循環。這是去年我在一篇論壇文章中看到的好方法，后來我就天天給孩子泡腳，果然孩子感冒的幾率小很多，各位媽媽一定要試一下啊。詳情點擊：秋季寶寶感冒鼻塞用藥指南

　　3、科學用藥法

　　流感的治療和預防肯定離不開科學的用藥。孩子如果真的得了流感，初期是治療關鍵期，應堅決禁止亂用成人藥和抗生素，優選兒童專用的中成藥，比如“小兒肺熱咳喘口服液”，“小兒咳喘靈”等，并配合兒童專用的抗病毒藥物。很多媽媽的經驗是，預防甲型H1N1最好提前開始半量服用小兒肺熱咳喘口服液，以提高孩子機體抗病能力，方中的中藥魚腥草能夠進行早期預防，甘草 、金銀花等增強細胞免疫，抵御病毒的侵襲，預防甲型H3N2的用藥方法也是類似。

　　4、親水療法

　　綜合很多媽媽的建議，治療感冒最好的方法之一是喝水。一般情況下，對于感冒的孩子醫生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發細菌感染，甲型H1N1和甲型H3N2就是屬于病毒感染，多喝水有助增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，不過給孩子喝水也是有技巧的，需要應間斷性喝水，媽媽們需要注意給孩子飲水一次不要超過300毫升啊。

　　溫馨提示：冬季寶寶很容易感冒，家長一定要注意寶寶的日常保暖，多關注寶寶的日常生活舉動，注意寶寶的每天進食量，家里多備一些預防寶寶感冒的藥品。