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春季4個預(yù)防感冒的小知識

  春季萬物復(fù)蘇,一片欣欣向榮的景象,可是春天也是病菌滋生的季節(jié),很多病菌在這時候復(fù)活,人們不經(jīng)意間就會被病菌感染,春天也是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié),人們就更加需要懂得保健養(yǎng)生,注重疾病預(yù)防。

  一、吃維生素增抵抗力

  維生素E可以增強免疫能力,我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E,它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣,還能抵御大氣污染,保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預(yù)防普通感冒的作用,能預(yù)防濾過性病毒和細菌的感染,并增強人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素C的食物非常多,如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等,不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃。當然多吃點防感寶貝也是可以快速提高免疫力的,免疫力提高了自然就可以遠離感冒。

  二、勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點

  家里有人患感冒時,其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因為感冒病毒除了經(jīng)空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,并且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上,所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染。另外還要盡量少摸臉,因為手是病毒最容易觸及的地方。在感冒多發(fā)的春季,還要少去公共場合。

  三、勤開窗多換氣多喝水常運動

  時不時打開窗戶,讓空氣流動起來,把病毒驅(qū)散,以減少感冒傳播的機會。同時還要增強自身的免疫力,每天堅持運動則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。

  四、不幸患感冒休養(yǎng)挺重要

  一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的癥狀之一,如果只是干咳沒有痰,可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會停止。不過感冒沒有特效藥,只要多喝水、多休息,只要沒有其他并發(fā)癥,時間一到自然會好,不必著急求“速效”。

  溫馨提示:每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

  【參考文獻:《感冒》《感冒輕松應(yīng)對》】

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