痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎現(xiàn)在已經(jīng)給我們的生活造成了很多的困擾，我們不希望自己的健康受到傷害，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始關(guān)注痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防知識(shí)，其實(shí)只要我們?cè)谏钪凶⒁馍盍?xí)慣，定期體檢，還是可以有效的預(yù)防該疾病的。下面我們就一起看看如何有效的預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎疾病。

　　要有效預(yù)防痛風(fēng)疾病的發(fā)生要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、每半年到一年的體檢監(jiān)測(cè)也是非常有必要的，當(dāng)血脂異常，血尿酸偏高時(shí)那就得進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)治療了。

　　2、飲食方面也要注意少吃豆制品，酒，動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮，具體主要是一些高嘌呤食物如：青魚、鯡魚、鮭魚、魚等，牛、羊、雞肉類，蝦、蟹及蔬菜中的蘆筍、菜花、四季豆、菜豆、菠菜、蘑菇、花生等。

　　3、預(yù)防各種感染，適應(yīng)外界環(huán)境的變化，提高機(jī)體的免疫功能，積極預(yù)防感染，盡量避免包括細(xì)菌感染和病毒(病毒【譯】：是由一個(gè)核酸分子(DNA或RNA)與蛋白質(zhì)構(gòu)成或僅由蛋白質(zhì)構(gòu)成(如朊病毒)的非細(xì)胞形態(tài)的靠寄生生活的生命體。)感染所致的某些疾病，一旦發(fā)生感染，應(yīng)盡快盡早治療，以使感染得到及時(shí)有效控制。

　　4、注意飲食控制，講究飲食營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生，戒除煙、酒，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，盡量避免吃高嘌呤食物。多飲水，保持每日有充足的尿量，不要等到口渴明顯時(shí)才想到喝水。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，力求將體重控制在較理想的范圍。

　　5、保持良好的心態(tài)，良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝病魔的第一步，它使我們?cè)谂c病魔的抗?fàn)幹幸庵靖訄?jiān)強(qiáng)、信念更加堅(jiān)定。痛風(fēng)患者應(yīng)樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀，保持樂觀向上的生活態(tài)度，相信自己一定能夠戰(zhàn)勝痛風(fēng)的困擾。這點(diǎn)非常重要。

　　6、防止過(guò)度疲勞，對(duì)長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)及室內(nèi)辦公性質(zhì)工作的人，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間地持續(xù)用腦與伏案久坐，注意安排休息和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，保持勞逸結(jié)合，張弛有度，養(yǎng)成有規(guī)律的工作生活習(xí)慣。不熬夜，不作長(zhǎng)途步行跋涉，不參與過(guò)度勞累及劇烈的體力活動(dòng)，同時(shí)應(yīng)盡量避免外傷。

　　7、防肥胖，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風(fēng)伴肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。因此，肥胖者應(yīng)當(dāng)合理減肥。

　　8、防酗酒，酒精本身可提供嘌呤原料，如啤酒內(nèi)就含有大量嘌呤成分。因此，要注意避免大量飲酒，更忌酗酒。

　　9、防受寒及過(guò)度勞累，受寒及過(guò)度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風(fēng)病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒，避免過(guò)分勞累和精神緊張。

　　10、防劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)還可致出汗過(guò)多，機(jī)體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，引起一過(guò)性高尿酸血癥。所以，痛風(fēng)病人不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　溫馨提示：禁止喝酒，因乙醇使血中乳酸增加，抑制尿酸從腎小管分泌，降低了尿酸從尿中的排泄，而且乙醇還使尿酸合成增加。注意飲食的調(diào)節(jié)，尤其是要控制嘌呤的攝入，不吃或少吃高嘌呤食物。要吃火鍋，尤其火鍋的湯，那里面的嘌呤是很多的。同理，肉類應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。

　　【參考文獻(xiàn)：《痛風(fēng)病學(xué)》、《得了痛風(fēng)怎么辦》】