由于動脈粥樣硬化發(fā)展緩慢、隱匿，可以長期無任何癥狀，因此在早期，常不引起人們的注意。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般人在20歲左右，即可開始有腦動脈彈性逐漸減退的趨勢，40歲以后逐漸明顯，50歲以后會出現(xiàn)早期癥狀。為了保持人體的正常生理功能，避免早期發(fā)生動脈硬化，最好從兒童時期起就要開始預防，從小培養(yǎng)健康的生活方式和良好的生活習慣。

　　預防措施主要有以下幾個方面

　　一、勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)

　　避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學會經(jīng)常用腦，又要避免用腦過度。

　　二、合理飲食

　　預防動脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪(主要含飽和脂肪酸)不宜過多，應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統(tǒng)有不利的影響，可以促進食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進動脈粥樣硬化的發(fā)展。

　　現(xiàn)代科學研究證實，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病率和死亡率。可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益于營養(yǎng)素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽(5克/天)，不吸煙、少飲酒或不飲酒等，這些都有利于預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。

　　三、鍛煉身體

　　積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循環(huán)，增強體質(zhì)，并防止肥胖。

　　四、早期采取治療措施

　　一級預防的重點有三個：干預血糖、干預血壓、干預血脂。力爭在早期采取治療措施

　　預防動脈硬化的常見食物

　　玉米，燕麥，大豆，甘薯，洋蔥，大蒜，生姜，茄子，胡蘿卜，韭萊，芹菜，山楂，茶葉，菇類，藻類，牛奶，海魚，蜜桔。

　　預防動脈硬化的幾種中藥

　　絞股藍，首烏，桑寄生，葛根，桑白皮，黃連，鉤藤，天麻，紅花，野菊花，當歸，白術，靈芝，三七，決明子，茵陳，山綠茶等。

　　溫馨小提示：患上動脈硬化后一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查與治療，避免病情的惡化，祝愿大家能夠早日康復!