更年期飲食保健必知常識

　　專家分析：更年期是一個讓你改變以前生活習慣的信號，提醒著你要為下半輩子的生活作好準備。飲食不能治療更年期的不適癥狀，但是對于很多處于更年期的婦女們來說，注意飲食保健后，心情變得愉快，生活更美滿。更年期是一個讓你改變以前生活習慣的信號，提醒著你要為下半輩子的生活作好準備。其中，飲食保健最為重要。注意飲食健康，使你在往后幾十年的生活中獲益良多。

　　若你在一年內都沒有行經，表示你已跨入了更年期。然而，女性在往后六年中，身體也會發生變化 。這段期間稱為圍絕經期，這時，生殖系統準備"退休"，卵巢產生的雌性激素漸漸減少。圍絕經期伴隨著很多癥候。更年期產生原因有哪些

　　對于很多女性來說，熱潮紅是雌性激素變化引起的最明顯癥狀。這種熱潮紅癥狀會在任何時候出現，并遍布上半身，甚至導致冒汗。幸好這種熱潮很快就會消失。雖然熱潮紅是更年期的普遍現象，但是癥狀只會存在幾個月。

　　在一段時間以后(通常是10年左右)，你就會發現你的皮膚開始變化，變得干枯，有皺紋。陰道內側也變干變軟，乳房沒有之前的豐滿，乳頭也不那么明顯了。毫無疑問，年紀大伴隨骨質疏松，女性更年期后骨質疏松癥就會加速。

　　在更年期或更年期后，你的身形會變得肥胖。除非經常做運動，你才可以消耗卡路里。另外，你的新陳代謝會減慢，身體并且不再需要為生殖系統提供能量。想要維持體型，你需要增加運動量來減少5%-10%的卡路里吸收。

　　更年期的轉變大部分是身體的轉變，而一些婦女更會產生情緒問題，例如情緒不穩定，煩躁和疲勞。然而這些感覺不是因荷爾蒙減少而引起，而是由熱紅潮，失眠和其他更年期癥狀引起的。雖然飲食保健不能解決這些問題，但是保持良好的營養，無疑是這段時期的明智選擇。更年期綜合癥的治療方法

　　在你經歷更年期的時候，你就會感覺到這些變化。你可能會隱瞞這些更年期癥狀，可是最好還是跟你的醫生咨詢一下。因為一些更年期癥狀是其他因素引起的，如甲狀腺失調，更有一些會引起嚴重的疾病。你的醫生會告訴你熱紅潮到時是不是由更年期引起的，應該怎么治療。無論你是否找到提升生活質量的方法，可是注意飲食能更好地幫助你度過更年期。

　　以上就是更年期專家介紹的關于更年期的知識，健康頻道祝你早日康復。