便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。如果你兩天以上無排便現(xiàn)象，這時(shí)就要開始小心便秘的威脅了。若每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，這中情況也屬于便秘的范圍，需要引起人們的重視。

便秘形成的九大生活誘因

1、現(xiàn)在的人為了上網(wǎng)，或者是加班都經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致你的生物鐘倒轉(zhuǎn)，不正常，這樣不僅導(dǎo)致你的新陳代謝變慢，腸道蠕動(dòng)變慢就會引起便秘的發(fā)生。

2、女性在感覺到肚子不舒服或者是有排便的感覺時(shí)，就一定要進(jìn)行排便，不能夠該排便的時(shí)候不排，總是忍著，就會造成便秘的現(xiàn)象，并且毒素也得不到快速的排出。

3、所謂清晨一便是最好的，不過很多的人因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏變快，起的很晚，根本不會清晨就去蹲廁所，就不會養(yǎng)成清晨一便的習(xí)慣，不會正常排便，很多人就會用力來排除，長期這樣很不利于健康，腸道也會依賴，不會正常排除

4、職場女性習(xí)慣久坐不動(dòng)，并且缺乏運(yùn)動(dòng)，也是造成便秘的原因之一。白領(lǐng)麗人由于每天必須面對電腦工作，長期久坐的她們的工作特點(diǎn)之一，那么一定要工作一段時(shí)間后，稍微活動(dòng)下身體，讓身體血液更好的循環(huán)，腸胃也會得到蠕動(dòng)。

5、每日大便是女性每天必須要進(jìn)行的行為，不能夠認(rèn)為每天不大便也是可以的，這是極為錯(cuò)誤的思想認(rèn)為。雖然排出毒素有很多中方法，但是通過排出大便可是最佳的排毒方法。

6、女性愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是最容形成脂肪，引起毒素產(chǎn)生在體內(nèi)，并且不及時(shí)排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，“游泳圈”的形成就是這樣出現(xiàn)的。

7、長期吃一些重口味的食物，鹽吃的比較多，很愛吃辣椒等等，這些都會刺激到腸道，還有就是喜歡吃肉，現(xiàn)在的年輕人都愛吃肉，簡直是無肉不歡，長期這樣的飲食就會導(dǎo)致頑固性便秘。

8、應(yīng)用可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物，這些藥物會影響腸蠕動(dòng)而引起便秘。長期服瀉劑，會使直腸對糞便刺激的感受性降低，產(chǎn)生藥物依賴性，一旦停藥，則會引起便秘。

9、女性每月來月經(jīng)期間也在最容易造成身體便秘的情況。由于月經(jīng)期間大腸的蠕動(dòng)功能并不是特別的好，所以月經(jīng)的時(shí)候一定要比平時(shí)的飲水量多，才能有效的促進(jìn)腸胃正常的蠕動(dòng)功能。

溫馨提示：梨有加快腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的功效，平時(shí)吃雖對便秘有一定的幫助。腸道經(jīng)過一個(gè)晚上的消化，已經(jīng)排空，這時(shí)吃梨能更大限度地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。因此如果你有便秘的苦惱，可以試一試每天早晨起床后空腹吃梨的方法。

【參考文獻(xiàn)：《專家解答:便秘腹瀉消化不良》《便秘(不再煩惱)》】