俗話說“禍從口出，病從口入”，其實(shí)肥胖也與這張嘴有關(guān)。很多MM關(guān)心怎么吃不胖，說自己喝水都長肉，那么不如先來總結(jié)下自己的飲食習(xí)慣吧，也許在吃方面有做得不妥的地方。比如進(jìn)食速度過快、情緒化進(jìn)食等，相信很多MM都存在這些問題。怎么吃不胖?下面小編幫各位總結(jié)了一些常見的飲食壞習(xí)慣，對號入座改掉它們，將身體變成易瘦體質(zhì)。

　　1、情緒化進(jìn)食

　　進(jìn)食量愛跟著情緒走，很多MM會在情緒不佳的時(shí)候狂吃零食，雖然這種方式的確可以在一段時(shí)期內(nèi)起到解壓效果，但實(shí)則無法從根本上解決情緒低落問題，更可怕后果是拉動了體重的增長。很多聰明的瘦MM才不會因?yàn)榍榫w不佳而大吃特吃，飛華小編建議，當(dāng)處于苦惱、憤怒等不良情緒中時(shí)，選擇其他發(fā)泄解壓方式更妥當(dāng)，比如唱歌、找朋友傾訴、運(yùn)動、郊游等，或是一些可促進(jìn)心跳的活動。如果這些方法都不想嘗試，那么最后一招，蒙頭大睡，一覺過后什么都會好起來的。

　　2、控制食物份量

　　在用餐進(jìn)食前做到心中有數(shù)，為自己列個(gè)計(jì)劃，今天吃什么以及吃多少，這樣即使在面對一大桌山珍海味時(shí)也不會有絲毫地動搖之心，也就不會那么輕易忘乎所以吃過量。這是控制進(jìn)食量最好的方式，當(dāng)然個(gè)人的自控能力起到了很重要的作用，饞嘴的MM們可要管好了自己的嘴，可以淺嘗，但不能狂吃。

　　3、精心選擇食物

　　對食物要求高的人都會精心挑選可吃的食物，不同口味和種類的食物的熱量是不同的，如果不小心吃到了高熱量食物，那么迎來的將是肥胖，所以講究挑選食物可幫助肥胖者成功減肥。營養(yǎng)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果可選擇的食物種類越多，人們就會吃得更多，即使肚子已經(jīng)飽了，但當(dāng)看到還沒有吃到的食物時(shí)，還是會有一種餓的感覺想去吃掉它。對食物進(jìn)行分類選擇，心里清楚哪種食物是可以吃的，哪種食物吃了會發(fā)胖，這樣就能避免熱量過盛。

　　4、多吃水果

　　水果低脂低熱量，這是沒有人質(zhì)疑的，水果含有大量纖維素、維生素等多種營養(yǎng)成分，然而偏偏沒有太多脂肪，這不正好符合我們的減肥飲食要求嘛。因此建議大家每天多吃一個(gè)水果，可補(bǔ)充在正餐中，也可當(dāng)作零食來吃，并在自己的桌面上、餐廳中擺上幾個(gè)水果，餓的時(shí)候先吃一個(gè)增強(qiáng)飽腹感。

　　關(guān)于怎么吃不胖問題，飛華健康網(wǎng)還有一條非飲食的方式提供給大家。經(jīng)過調(diào)查研究顯示，瘦人平均每周都會比胖人多睡2小時(shí)，這是多么容易的減肥方法吧，不用你就傻了。即使有再多的時(shí)間要安排，擠下一條睡眠時(shí)間也并非很難。飛華小編建議，如果實(shí)在無法保證每晚的睡眠時(shí)間，那么在工作之余補(bǔ)充了小覺也是可以的，原則是盡可能地多睡覺。