現在環境日益惡化，加上霧霾天氣的影響，現在越來越多的人買了跑步機進行鍛煉減肥了，跑步機不受天氣狀況的影響，而且室內的環境相對安靜，氣溫較室外均衡，可以穿得簡單一些，購買跑步機的經濟效益就更高了。

　　那么我們應該怎樣選擇一臺合適的跑步機呢?

　　如何選擇適合自己的跑步機來減肥

　　首先

　　我們從跑步機的歷程演變說起,跑步機從80年代流行至今,已發展到第四代產品,第一代產品是用圓形滾筒組合排列而成的跑臺,現在已基本淘汰.第二代產品是在兩個滾筒中間加裝塑膠跑帶及跑板,主要運動方式是通過人體用力滑動而達到跑步及走步的效果.第三代跑步機是在原有第二代的基礎上增加電機傳動裝置和升降裝置,以及一些電腦控制程序,使其可通過微電腦控制速度,坡度,距離等功能.第四代跑步機是在第三代的基礎上增加了減震系統,娛樂系統,及自然環境營造系統等功能,使跑步機運動在真正意義上超越了傳統室外跑步運動.

　　其次怎樣選擇電機

　　當你在跑步機上跑步或走路時，跑步機所承載的重量是你體重的 0.8~2.5倍，而電機就是在這樣的承載重量下，還能滿足并維持你所選擇的速度，讓你可以在跑步機上走跑自如。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60 公斤的承載重量，但別忘了，跑步帶面積大小也和跑步機電機有相當直接的關系，跑步機的馬力越大，可以帶動的跑步帶面積也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建議，家用跑步機合宜的持續(continuous)馬力應該至少1.5馬力以上，如果你或家人的體重有超過80公斤，則強烈建議應選購2.0持續 (continuous)馬力以上的跑步機。

　　第三跑步帶面積的大小選擇

　　買跑步機，其實就是購買一個跑步機所提供的跑步面積，所以你絕對要在乎跑步帶面積的大小，左右寬度及前后長度都要夠，否則無法自然邁開步伐，跑起來別扭不順暢，更容易跌倒,增加你受傷的可能性。根據人體運動工學推算并參考電機的馬力，45cm(17 3/4英吋)寬X130cm(50英吋)長，應是一個合宜的參考面積，然后再依個人的實際條件做增減。理論上來說，在相同的馬力條件下，如果跑步機所能提供的跑步帶面積越大，且整臺實 際的占地面積越小，應是較佳的選擇。

　　第四避震效果

　　使用跑步機比起在戶外路跑最大的好處是：跑步機它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用沖擊力，保護了你的膝蓋,踝等關節。最初的跑步機避震方式通常是以具彈性的橡膠墊將跑臺和底座框架墊隔開，使跑臺成懸吊狀態，進而產生吸收震動的功能而達到避震的效果，但這種方式不能完全達到理想效果，因而第四代跑步機采用了汽車懸掛式避震系統，更能有效的避免因跑步震動而帶來對身體骨骼，心臟及大腦的損傷。

　　第五跑步機的靜音要求

　　跑步機以馬達帶動驅動皮帶，再透過滾筒來運轉跑步帶;這一系列的機電及機械運作過程，勢必產生一定的聲響。剛出廠的全新跑 步機，標準的要求是在空臺運轉(每小時5公里)，距離跑步機1公尺內所測得的聲音不高于70分貝，而70分貝也是生活環境噪音的保護標準。但隨著實際在跑 臺上加速奔跑以及各個運轉機制的持續磨耗，其所產生的聲音值會逐漸超過70分貝;可是跑步機畢竟是非長時間持續使用的家用器材，如冷氣、冰箱等，而且跑步 機平均產生的噪音值也低于一些常用的家電用品，如吹風機(85分貝)、吸塵器(85分貝)、抽油煙機(85分貝)、洗衣機(80分貝)，因此對跑步機的靜 音要求，要切合實際，適度而且非異狀的運轉音量要求是合理的;如果刻意追求所謂馬達靜音，運轉寂靜無聲，其實是達不到，也毫無意義的。還需要特別注意的是全新跑步機空轉時，一定比較靜音，但如果開始在跑臺上跑步，其實腳步聲及每一步伐與跑步帶的摩擦聲， 將會混入馬達運轉聲而將噪音值加大;此外，各個運轉機制也會因持續使用的磨損而產生機械誤差，逐漸的聲音也會越來越大。

　　以上向大家介紹了跑步機的基本的選擇要求，希望能夠對大家選擇跑步機有所幫助。目前大多數的跑步機除了跑步的基本功能外，還增加了扭腰、腰部按摩、仰臥起坐等功能，甚至有的跑步機還安置了啞鈴，這些功能就要有使用者自己選擇了。不過對于一個跑步機來說，最主要的還是上述幾點，不要因為這些附屬功能而忽略了跑步機“跑”的功能啊!