多喝水除正餐中的湯外，每天至少喝5 6杯水。水分不足時，不論使用何種方法，都難以預防便秘的發生，如果單純補充高纖維食物而不同時多喝水，可能會造成更嚴重的便秘。
培養“植物化”飲食習慣多吃如干豆類、海藻類、地下根(莖)類、新鮮蔬菜及時令水果等。這些食物所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害，降低直腸癌的發病機會。
每天喝一杯酸奶酸奶含有大量促進消化、吸收的有益菌，可協助人體維持腸道健康。
適度而規律的運動可促進身體機能，增強腸道消化、吸收和蠕動的功能，提高新陳代謝率，同時放松心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發生的重要危險因素之一。
養成體檢習慣，建議從30歲就開始進行檢查檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，可根據醫生建議來選擇檢查、診斷方法。
讓排便更規律大便的規律與否是腸道健康的重要標志。養成規律大便的習慣，健康的排便習慣是：每天或隔一天大便一次。