植物神經紊亂患者在飲食的選擇上需要尤其注意，治療過程中更是不用多說。患者要避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品，平日飲食需合50%—75%的生菜。三周內請勿食乳品，可以過后再陸續加入飲食中，并要仔細觀察是否有什么不適癥狀，以作及時調整。

　　植物神經紊亂患者禁止依賴于咖啡因、香煙、酒精、藥物提供的暫時的精神解脫，是無用的，因為每當隔天緊張又會來襲，所以正所謂“借酒澆愁愁更愁”，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精，還需遠離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調味料等。當然，還有就是請勿吃垃圾食物!正確的飲食將強化身體，會使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

　　飲食療法

　　將大豆、黑豆、海帶用火炒至茶色，研粉、每天用開水沖調粉末，代茶飲用。

　　取少量人參，煎煮服用，對于女性更年期引起的植物神經失調癥有良好效果。

　　常吃下列食品

　　蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，對神經系統可以起作用，使植物神經穩定和安定下來。

　　小麥：小麥中含油泛酸(VB)，能夠制造乙醇，乙醇能夠傳導神經刺激植物神經系統。泛酸可以預防植物神經失調癥。

　　羊肉：它含有促進人體內臟和血管功能的成份。

　　裙帶菜：裙帶菜可以預防由于鈣攝取不足所引起的急躁、激動等癥狀。

　　胡蘿卜：食用胡蘿卜可以使副腎皮質激素的成份旺盛，可以抑制外界對精神產生的刺激，并且改善神經失調的癥狀。

　　植物神經功能紊亂患者可每日再家做靜心的運動，如瑜伽和太極拳等。每天堅持用干布摩擦身體以增強體質。要有適度的睡眠時間。不適或過度均不好。在日常生活中，要有適度的運動。但不需要特殊的體育運動。即使是在平時工作中間的短暫休息，做一點深呼吸和簡單的體操，也會收到較好的效果。洗浴和按摩均可以改善血液循環，但是要避免長時間的洗浴。要避免身體受害，夏天不要過度吹電扇。戒煙、不過量飲酒。

　　植物性神經功能紊亂的漸進性放松訓練的操作方法

　　病人在安靜環境下采取自己舒服的姿勢，按照指導語反復進行“收縮--放松”的肌肉訓練，每次收縮肌肉5-10秒鐘，然后放松30-40秒鐘，訓練的指導語如下：

　　做3次深呼吸，達到完全放松，每次呼吸要持續5-7秒。

　　緊握你的右臀，慢慢從1數到5。然后很快和開右手，體會放松的感覺;再次重復一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的緊張和松馳上。

　　彎曲你的右臀，使右上臀緊張、松馳、再緊張、再松馳，注意放松后的溫暖感覺。

　　重復第二步，換成左手。

　　重復第三步，換成左臀。

　　每日做1-2次，一次大約20-30分鐘，其中1次要在睡前床上進行。

　　若治療期間，植物性神經功能紊亂患者細心觀察病情的變化，詳細記錄，一方面便于與治療前比較，一方面可以給自己正強化，加速治療的進程。