腰肌勞損有許多人是因?yàn)殚L(zhǎng)期過量勞作累計(jì)所產(chǎn)生的一種疾病，大家需要多了解下腰肌勞損的保健護(hù)理。下面，就讓專家們來與大家一起探討下，腰肌勞損的保健護(hù)理方法到底有哪些。希望可以幫助大家更好地了解腰肌勞損的保健護(hù)理方法。
一、姿勢(shì)平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長(zhǎng)期在辦公室工作的人，腰肌勞損的保健護(hù)理要注意糾正不良姿勢(shì)，經(jīng)常變換體位，避免使腰部在同一姿勢(shì)下持續(xù)過長(zhǎng)時(shí)間。
二、腰肌勞損的保健護(hù)理起居避免過度勞累。防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，不要洗冷水浴或過長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣房?jī)?nèi)，應(yīng)該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。避免彎腰提重物。
三、運(yùn)動(dòng)在腰背部酸痛癥狀緩解以后，腰肌勞損的保健護(hù)理應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。對(duì)單一工作姿勢(shì)的人，工作中要隨時(shí)抽時(shí)間活動(dòng)，或用腰圍帶保護(hù)腰部。