腰椎間盤(pán)突出癥是臨床上最常見(jiàn)的腰腿痛疾患之一，常發(fā)生于20~50歲青壯年，男性多于女性，其影響人們的正常生活和工作，嚴(yán)重時(shí)甚至一些細(xì)微的動(dòng)作，如不行、彎腰及起坐等都可加劇疼痛，腰椎間盤(pán)突出患者可從以下方面努力來(lái)做好日常護(hù)理：
1. 在疼痛期間，平臥硬板床休息，注意勞逸結(jié)合，待癥狀緩解后也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉(zhuǎn)、猛蹲起等動(dòng)作。
2. 外出活動(dòng)或工作時(shí)戴好腰圍，保護(hù)腰部，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室人員，要放松腰部，適當(dāng)活動(dòng)腰部。平時(shí)搬重物時(shí)動(dòng)作宜慢，彎腰時(shí)不宜太猛烈。
3. 堅(jiān)持腰背肌及腿部的鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力，及脊柱的穩(wěn)定性。
4. 加強(qiáng)鍛煉身體，提高機(jī)體素質(zhì)，如散步、晨運(yùn)、打太極拳等。
5. 注意飲食調(diào)理，進(jìn)食補(bǔ)肝腎壯筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋補(bǔ)食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。
6. 外出活動(dòng)或工作時(shí)戴好腰圍，保護(hù)腰部，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室人員，要放松腰部，適當(dāng)活動(dòng)腰部。平時(shí)搬重物時(shí)動(dòng)作宜慢，彎腰時(shí)不宜太猛烈。