乙肝患者在日常生活和工作中，要保持正常的生活規(guī)律，按時起居，不要熬夜，不要過度勞累，尤其要保持快樂、輕松的心態(tài)。勞累、精神緊張有時會成為病情加重的誘因。生活中常用的護理方法有運動療養(yǎng)、睡眠療養(yǎng)、情志調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、日常用藥等方法，下面我們一起看看該疾病的日常保健方法。

　　1、運動療養(yǎng)

　　慢性乙肝小三陽可以選擇一些運動來活動筋骨、增強免疫力，但是慢性乙肝小三陽運動療養(yǎng)一定要謹記的原則就是適量，而且，運動的時候要隨時關注自身病情，一旦發(fā)現(xiàn)病情有變，就應該及時盡早的醫(yī)治，慢性乙肝小三陽可以選擇的運動項目有散步、踏青、打球、打太極拳等，如果運動的時候，出現(xiàn)有明顯的慢性乙肝癥狀表現(xiàn)，一定要立即停止，到醫(yī)院觀察。每位患者的情況不同，因人而異的選擇體育項目，如散步，做體操，練太極，騎自行車等，不要運動過大，導致身體有勞累感。

　　2、睡眠療養(yǎng)

　　性乙肝小三陽睡眠療養(yǎng)是必須要保證的，由于乙肝小三陽患者肝細胞有損傷，所以，保證充足的睡眠，是修復受損肝細胞的最佳保證，一般而言每天至少8小時的睡眠，而且，中午的時候，最好能休息一會兒，不要干體力活，否則極容易誘發(fā)病情惡化。

　　3、情志調(diào)養(yǎng)

　　乙肝小三陽患者一樣要保持心情舒暢。因為，怒則傷肝，樂觀開朗，心平氣和，無憂無慮?？梢员苊飧位鸪霈F(xiàn)，肝氣順調(diào)。這樣就不會傷及肝氣，才不會有肝病出現(xiàn)。

　　4、飲食調(diào)養(yǎng)

　　慢性乙肝的飲食調(diào)養(yǎng)應該放在第一位，只有合理的飲食，多樣化的食物，才能保證身體的所需，增強身體的免疫力，同時慢性乙肝小三陽可以多選擇一些對肝臟有好處的食物，新鮮水果，豆制品，蔬菜，瘦肉，淡水魚類等，這些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，不僅對緩解病情有好處，而且，還可以修復受損的肝細胞。吃飯八分飽，細嚼慢咽，忌辛辣、彭化、油炸、飲料等對肝臟有刺激的食物，要多食蔬菜、水果，以補充足夠的維生素和纖維素，也有助于促進消化功能。

　　乙肝患者飲食應注意一應保證充足的維生素。提供富含維生素A的食物，如帶喝牛奶，多吃蛋黃，動物肝臟，胡蘿卜，韭菜，空心菜，金針菜，菠菜，青蒜，小白菜等;多吃富含維生素B1的食物：如全麥，豆芽，豌豆，花生，新鮮蔬菜，水果等;含維生素B2的食物有小米，大豆，豆瓣醬，蛋，乳類等;含維生素B6的有動物肝臟，腰子，瘦肉等;含維生素C的食物有柿子椒，蒜苗，油菜，野莧菜，山楂等。乙肝患者飲食應注意二不宜大量吃糖及高熱量的食物。

　　這是因為高糖可在肝內(nèi)合成低密度脂類物質(zhì)，使血中甘油三脂等脂類物質(zhì)增多;體內(nèi)甘油三酯增高能使血流減慢，血粘稠度增加，微血管中紅細胞和血小板發(fā)生聚集和阻塞現(xiàn)象;另外，肝炎患者休息較多，體力活動少，高糖，高熱量的飲食造成營養(yǎng)過剩，促使體內(nèi)脂類物質(zhì)增多而易發(fā)生高血脂與脂肪肝，從而加重肝炎病變，使之遷延不愈。

　　乙肝患者飲食應注意三應吃高蛋白飲食。蛋白質(zhì)是人體一切細胞組織的物質(zhì)基礎;患肝病時，因肝臟細胞受損害，機體免疫功能降低等，需要蛋白質(zhì)進行修復，并增強免疫功能，所發(fā)要求在保肝療法中給予高蛋白飲食，一般為每日供給蛋白質(zhì)97.5-130克，若有血氨增高者，則應限制蛋白質(zhì)的攝入量;還應注意供給蛋氨酸，膽堿，卵磷脂等抗脂肪肝物質(zhì)，故每天要適量進食含量豐富的動物蛋白和蛋氨酸的食物，如淡菜，魷魚，瘦肉，蛋，魚，豆類及豆制品等。

　　5、日常用藥

　　乙肝小三陽在服藥時一定要讀懂說明書，或是依照醫(yī)生的囑咐下，服藥，切記盲目服藥，是藥三分毒，注意藥物對肝臟的危害。

　　溫馨提示：乙肝患者應選用海產(chǎn)品要鮮活，無變質(zhì)、無污染;清洗干凈，徹底加熱;適量，不宜太多。平時乙肝患者有些會使用飲食藥膳進補，由于藥分寒、熱、溫、涼，不同體質(zhì)的人其進補的方式不一樣，乙肝患者在不了解藥性及患者的體質(zhì)的情況下，中藥進補還需慎重。

　　【參考文獻：《病毒性肝炎自我調(diào)養(yǎng)》】