胃食管反流病多是許多老年人的常見病，老年人身體的抵抗能力下降，因此，老年人更應該注意日常的保健，老年患者做好日常保健工作，不僅對防治胃食管反流病有作用，對預防其它疾病也能起到一定的作用。

　　一、首先要戒煙

　　吸煙雖然不是胃食管反流性疾病的主要危險因素，但它卻能加重該病的癥狀。

　　吸煙雖然不是胃食管反流性疾病的主要危險因素，但它卻能加重該病的癥狀。相反，戒煙加上藥物治療可以改善胃食管反流的癥狀。吸煙能夠降低下食管括約肌的壓力，使人在緊張和疲勞時容易發生胃食管反流。吸煙同樣也能增加與深吸氣和咳嗽相關的發生反流的次數。

　　吸煙能夠減少唾液的分泌，從而延長了食管對酸清除的時間。另外，尼古丁能影響酸清除和下食管括約肌的緊張度。上述所有效應加起來表明，吸煙可能是胃食管反流性疾病的中等危險因素，吸煙能加重胃食管反流性疾病的癥狀。

　　戒煙將使下食管括約肌高度敏感的病人受益，因為戒煙可以使下食管括約肌的壓力升高到10mmHg以上，而10mmHg正是應激誘導反流的閾值。另外，戒煙同樣能使食管對酸清除時間延長的病人和唾液腺功能減退的病人受益，因為戒煙能逆轉上述異常狀況。

　　二、其次要養成良好的生活習慣

　　1、過度肥胖者會增大腹壓而促成反流，所以防治胃食管反流病應避免攝入促進反流的高脂肪食物，減輕體重。

　　2、少吃多餐，睡前4小時內不宜進食，以使夜間胃內容物和胃壓減到最低程度，必要時將床頭抬高10厘米。這對夜間平臥時的反流甚為重要，利用重力來清除食管內的有害物。

　　3、避免在生活中長久增加腹壓的各種動作和姿勢，包括穿緊身衣及束緊腰帶，有助于防止胃食管反流病發作。

　　4、戒煙、戒酒，少食巧克力和咖啡等，因抽煙減少唾液的生成，也與燒心有關。飲酒、進食巧克力和咖啡等會降低食管下段括約肌張力，延緩胃的排空，食管清酸能力下降。

　　平時生活中有很多可以保護我們健康的方法，但是也有很多可以危害我們的因素，我們要避開這些致病因素，找出保護我們健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能夠使患者在治療后有一個恢復的過程，患者必須知道這種方法，不然治療效果就會打折扣。這種疾病是我們比較熟悉的疾病，對人們的健康威脅已經很大，所以我們要做好疾病的保健與治療，幫助患者恢復健康。