冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，故在冬季來臨時，糖尿病人更應增強自我保健意識。比如運動可以增強耐寒能力及抗病能力的措施，可根據(jù)年齡及健康狀況，給自己安排一些適宜的健身運動，同時患者還要注意個人情緒上的調(diào)控，因為與情緒的波動和糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系。而飲食和護理更是糖尿病患者尤其要注意的兩大方面。下面就這些問題我們一起來聽聽專家給糖尿病患者提供的冬季保健的有效建議：

　　1、注意節(jié)制飲食：糖尿病患者冬季食欲旺盛，應合理控制主食，忌食甜糕點，饑餓時可攝入豆制品、乳類、肉類等食品。

　　2、保持皮膚清潔：冬季皮膚易干燥，糖尿病患者應注意皮膚的清潔衛(wèi)生，出現(xiàn)皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應及時治療。

　　3、積極治療伴隨疾病：糖尿病患者伴有慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎時應及時治療，以消除發(fā)生肺炎的隱患。

　　4、注意足部保護：糖尿病患者應穿寬松的鞋襪，每晚以45℃左右熱水泡洗腳15分鐘，改善局部的血液循環(huán)，有足部的皮膚破損或足癬感染等積極治療。

　　5、及時增加衣物：寒冷刺激可促使血壓升高、冠狀動脈痙攣，易誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等嚴重并發(fā)癥，糖尿病患者應及時增加衣服。

　　6、適當運動：運動可以增強耐寒能力及抗病能力，患者可適當參加運動，刺激胰島素分泌，使血糖保持平穩(wěn)。可根據(jù)年齡及健康狀況，積極、適當?shù)貐⒓勇堋⑸⒉健⒋蛱珮O拳、舞劍等健身鍛煉，可刺激胰島素分泌，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。運動能減少體內(nèi)脂肪，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。

　　7、定期監(jiān)測血糖：經(jīng)常監(jiān)測血糖能夠及時發(fā)現(xiàn)問題并進行治療，病情較輕者可半個月檢測1次，病情較重者可3-5天或每天檢測1次。

　　8、晨練很不可取：原因有三：一是早晨氣溫很低，導致人體產(chǎn)生應激反應，使得血糖升高;二是清晨吃飯前鍛煉，有低血糖風險;三是寒冷會使血管驟然收縮，易誘發(fā)腦卒中。適宜的戶外鍛煉時間是吃過早飯、太陽出來以后。

　　9、防感冒要切記：感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特別是老病號，一次看似不嚴重的感冒很可能讓病情急轉(zhuǎn)直下。可通過4個方法防感冒：平時練習深呼吸，促進全肺運動;堅持全身運動，增強體質(zhì);天冷出門前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激;居室注意通風，但不宜將室溫降得過低。

　　10、注意情緒調(diào)節(jié)：冬季出門活動少，朋友很少聚會聊天，容易出現(xiàn)情緒波動，而情緒激動能引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果。因此病人應學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。

　　11、糖適平：煥發(fā)胰島素內(nèi)在動力。糖適平刺激胰島B細胞分泌內(nèi)源性胰島素，用于治療2型糖尿病，尤其適用于初發(fā)患者及中老年患者。一次口服30mg糖適平后2~3小時血漿糖適平達最高水平，為500~700mg/ml，此峰濃度水平1.5小時降低一半，代謝產(chǎn)物沒有降糖活性，不會發(fā)生藥物蓄積引起的低血糖反應。糖適平的代謝產(chǎn)物有5%由尿排出，大部分代謝產(chǎn)物，經(jīng)肝道系統(tǒng)從糞便中排泄。糖適平的用藥劑量可以靈活調(diào)整，每日劑量范圍為15mg-180mg;糖適平也是目前市面上降糖藥物中聯(lián)合用藥的最佳選擇，可以和二甲雙胍、拜唐蘋、達美康等口服降糖藥物聯(lián)合應用，因為該產(chǎn)品是唯一的輕中度腎功能不全病人可以使用的口服降糖藥物。

　　12、防止感染：呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見的并發(fā)癥，甚至成為危及生命的因素。故應注意皮膚的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡、皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應及時治療;注意口腔衛(wèi)生，堅持早晚、飯后刷牙漱口，患有牙病及時治療;積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，以消除發(fā)生肺炎的隱患。

　　溫馨提示：糖尿病患者也要注意飲食方面的保健，要每天吃多種類的食物。嘗試新的食物。其次多吃高纖維食物，例如水果、蔬菜、谷類、豆類。但是要記得少加脂肪、糖類、鹽。例如：青菜、青椒、韭菜、茄子、冬瓜、南瓜、西葫蘆、小麥、玉米、白菜、韭菜、豆類制品、魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等等。

　　【推薦文獻：國際糖尿病宣傳資料】