糖尿病是常見的一種內分泌紊亂疾病，糖尿病的血糖波動與季節(jié)的變化有著密切的關系，自我養(yǎng)生和調養(yǎng)就顯得尤為重要。隨著冬季的到來，糖友要注意養(yǎng)生之道的調整，比如適當?shù)倪\動，注意足部的保暖，日常多曬曬太陽，也可以適當?shù)目茖W進補，當然也要注意飯量的控制，少吃高脂肪、高蛋白的食物，另外由于連續(xù)的霧霾天氣，糖友要防呼吸道疾病，避免引發(fā)糖尿病并發(fā)癥。糖尿病作為現(xiàn)代疾病的第二殺手，糖友們一定要保健養(yǎng)生工作。

　　1、適當運動

　　適當?shù)倪\動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當?shù)倪\動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。

　　2、足部保暖

　　糖尿病其實并不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥。糖尿病足就是最常見的一種糖尿病并發(fā)癥，其主要的嚴重后果是足潰瘍和截肢。糖友尤其要注意足部護理。每晚用45℃左右溫水泡、洗腳15分鐘，有助于防寒保暖及改善足部血液循環(huán);熱水袋取暖時，水溫應調到50℃左右;穿柔軟的棉線襪，鞋碼要合腳，防止各種可能損傷;積極、正規(guī)地治療腳癬、甲溝炎等足部疾病。冬天是糖尿病足的高發(fā)季節(jié)，糖友首先要特別注意每天對足部進行檢查，查看足底皮膚有無紅腫、皸裂、水皰、擠壓傷、腳癬、抓傷及足趾變形。其次要注意保暖，襪子要吸水性好，透氣性好，柔軟寬松，最好是純棉制品;最后，洗腳時注意水溫不要過高，避免燙傷。

　　3、多曬太陽

　　糖尿病患者容易出現(xiàn)骨質疏松等癥狀，秋冬季節(jié)多曬太陽，除了能夠保暖以外，還能有效促進鈣的吸收，保證足夠的維生素D。

　　4、適當進補

　　糖尿病患者在冬季適當科學地進補，不但可以打好營養(yǎng)基礎，還能增強機體抵抗能力，為寒冬及來年做好準備，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)的機會。對于一般的補品糖友其實可以適量進補，而對于海參、蛋白粉等高蛋白、高糖分的補品，建議少吃或者不吃。糖尿病患者進補宜清補，多以蔬菜作為“補品”，可多吃魚、去皮的雞肉、蘿卜、黑白木耳、藕、萵苣、花菜、梨、枸杞等。

　　5、控制飯量

　　冬季早晚溫差大，氣溫的降低會刺激交感神經，體內兒茶酚胺類物質分泌增加，這會引起糖尿病病人血糖的波動。另一方面，天冷運動減少，而人的食欲增加，如不注意控制進食的總量和種類，也會引起血糖升高。對于糖友來說，冬季應特別注意控制飯量，除了少吃飯以外，還要少吃肥肉、內臟等高脂肪、高蛋白的食物。另外，秋冬季節(jié)尤其要注意監(jiān)測血糖，及時根據(jù)病情變化，在醫(yī)生的指導下調整藥物治療方案。

　　6、防皮膚瘙癢癥

　　冬季氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié)，尤其糖尿病患者更易發(fā)生，這主要是因為糖尿病患者的皮膚營養(yǎng)比正常人差，不少患者全身上下被抓成了“片片紅”，卻仍無法止癢。而一旦抓破皮膚，就可能引起感染，對糖尿病患者而言，問題就變得更加嚴重了。汗液和油脂都是保護皮膚潤滑的必須物質，但冬季皮膚為了保溫，毛細血管會收縮起來，汗液減少，同時新陳代謝降低，油脂分泌也不旺盛，由此皮膚才會變得干燥。所以洗澡水的溫度不能過高，控制在40度左右即可，洗澡時間不要過長，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身應涂抹潤膚乳，保持皮膚濕潤。

　　7、防呼吸道感染

　　冬季氣溫下降，在加上霧霾天氣，是呼吸道感染的高發(fā)時期，由于糖尿病患者的抵抗力相對要低，更容易發(fā)生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往還伴有心腦血管等疾病，繼發(fā)感染后病情相對嚴重，還有可能導致死亡。冬季要守住呼吸道防線，應該加強體育鍛煉，糖尿病患者適合進行有氧運動，如散步、快走、打太極拳等，還需要做一些擴胸運動、仰臥起坐和背部肌肉的鍛煉等，對增強呼吸道功能有一定的幫助;應注意保暖，加強個人防護，盡量避免或減少進入流密集的場所，注意口腔和鼻腔的清潔及護理;多食用富含維生素C的食物。

　　溫馨提示：糖尿病患者在冬季若能謹遵七個養(yǎng)生的原則，做到飲食、起居、情志、運動順應“冬時”，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，并為順利過冬打好基礎。

　　(參考文獻：《糖尿病人生活保健細節(jié)》)