失眠的護理措施在生活中有很多，但是很多人都不能很好掌握失眠的護理方法。失眠雖然是一種常見的病情，但如果不能及時的進行治療病情是很有可能發展到長期失眠。那么失眠的護理措施都有哪些需要我們重視的呢!下面就來看看的專家是如何介紹的吧!
失眠的護理措施有哪些?
一、失眠患者的護理調節要注意心理上的護理，尤其是保證樂觀的生活態度。失眠的護理措施對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
二、失眠的護理措施調節還包括生活中一些科學生活規律的建立。專家介紹說，建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
三、專家為我們介紹說，我們患者還應該注意創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。失眠的護理措施要白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。