隨著年齡增加，前列腺增生是每位成年男性都具有的正常生理現象，但前列腺增生癥則是前列腺增生造成排尿受阻而產生的一種疾病，常在某些情況下會突然加重而產生急性尿潴留。在日常生活中要避免這一狀況的出現，應做到忌煙酒、不過勞、防受寒、不生氣、不熬夜、少食辛辣食物、加強體育鍛煉等，同時應定期去醫院做體格檢查，關注前列腺增生癥的進展，有無慢性尿潴留的發生，腎功能是否正常等。

　　引起前列腺增生的原因有很多，比如說生活中一些不良的生活習慣和不健康的飲食習慣，都有可能是導致前列腺增生的因素。因此，前列腺增生的日常保健非常重要。

　　1、從健康的飲食入手

　　飲食要清淡，多吃含纖維素的素食和水果，保持大便通暢。禁食刺激性食品。飲食中的微量元素鋅，具有防止前列腺感染及抗癌作用。應多吃含鋅豐富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類、魚類食物。生活規律，節制房事。過度的性生活或過頻的性沖動，可引起前列腺充血和加速增生。

　　2、保持外生殖器清潔

　　經常清洗外生殖器，這樣可以防止隱藏在外陰的細菌進入男性尿道，侵犯前列腺使其發炎。溫水坐浴或會陰部熱敷，可促使前列腺韻血液循環，有利新陳代謝，避免前列腺分泌物瘀積，增強抗病能力。

　　3、盡量不要長期憋尿

　　憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發生困難，容易誘發尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜間少飲水，以免睡后膀胱過度充盈。

　　4、避免久坐久騎車輛

　　久坐不動或長時間的擠壓、摩擦會陰部，會使其前列腺充血、水腫而易患前列腺炎。久穿牛仔褲或直襠短的褲子，也會摩擦會陰，造成局部充血。

　　5、每天進行小腹按摩

　　按摩小腹可促進新陳代謝，有利于膀胱功能恢復，促進膀胱排空，減少殘余尿液。取坐位或仰臥位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做順時針方向揉動5分鐘后，再向逆時針方向揉動5分鐘，每日早晚各一次。

　　6、有規律做提肛運動

　　主動有規律地收縮肛門部位的肌肉，站、坐、臥均可進行。具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骨，如忍大便狀。呼氣時緩慢放松肛門、會陰和尾骨，如尿小便狀。20次為一遍，每日早晚做一遍。提肛運動可調節氣血陰陽，促使氣血暢通，腎氣充盛。

　　7、尿流異常提早檢查

　　老年男性發現尿頻，或尿線變細甚至慢慢往外滴或小便不通暢時，要及早去醫院檢查、治療，從而提高治愈率。

　　8、積極參加體育鍛煉

　　每天早晨堅持慢跑、打太極拳、練氣功等體育運動，能增強體質，提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的運動，能使前列腺得到按摩，促進血液循環和淋巴液循環，但運動不可過量。

　　溫馨提示：注意自我保健，預防感冒，積極治療身體其他部位的感染，提高機體抗病力。清淡飲食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血;節制房事，禁忌性交中斷，可減輕前列腺充血。希望朋友們能有耐心，長期堅持日常保健，對自己負責也對家人負責。