性交障礙嚴重的患者會覺得自己不“行”，從而在心理上產生嚴重的障礙，自信心下降也就更加重了病情的發生，形成了非常惡性的循環。雖說發生性功能障礙的可能性隨年齡增長而提高，但勃起功能障礙并不是老齡化過程中不可避免的。想要排除性交障礙，首先要學會調整生活方式，可以大膽嘗試更具浪漫色彩的夫妻生活。

　　解除男性心中之苦的小妙招

　　1、保持室內空氣流通

　　專家指出冬季為了保暖，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　2、調節飲食

　　冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、 25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

　　3、適量食用辣椒

　　在寒冷的冬季里，不少人喜歡吃辣椒來御寒。在傳統的醫學的認知里，辣椒雖能驅寒，止痢，殺蟲，增強食欲，促進消化，但膳食上應當講究五味(酸，甜，苦，辣，咸)調和，過于偏愛辣味，易造成臟腑陰陽失調，產生疾病。而且在冬季食用辣椒容易導致上火的發生，因此要適量食用。

　　4、俯臥位的睡眠姿勢

　　俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內臟，導致呼吸不暢，又對生殖系統有一定影響。尤其是對于那些習慣長期趴著睡的男性來說，俯臥會壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。而頻繁的遺精，將會帶來頭暈、精神疲乏等癥狀的出現，影響生活和工作。

　　陰囊只有保持一個恒定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環境。而俯臥使得散熱不及時，讓陰囊溫度升高，對精子的生成是有一定影響的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。

　　5、側臥位的睡眠姿勢

　　比如右側臥，既不會壓迫心臟，又不會壓迫到陰囊，應該也是不錯的睡眠姿勢吧。但側臥也會有意外狀況出現，那就是睪丸的扭轉。

　　常見的睪丸扭轉狀況是在激烈運動后出現，但也有少部分會發生在側臥睡眠時，當男性側臥睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時要大，有人睡覺時還不太老實，總是動來動去，雙腿也扭來扭去的，意外就很容易發生。

　　6、最好的睡眠姿勢

　　最好的睡眠姿勢是仰臥，仰臥能消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側位會壓迫心臟)，對身體最好。

　　7、斂陰護陽

　　冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數，及減少洗澡次數。

　　8、音樂保健

　　并非所有人的語言都能夠掠起性愛的激情。一些陌生的好色之徒，在女性面前，用各種污穢語言進行調情，企圖挑起她們的性欲，從而乘機占便宜，但是，大多數人得到的是耳光和唾沫。這是因為語言要產生性愛作用，必須具備一定的心理條件。

　　男子聽到女性甜潤的聲音，就是一種美的享受，女性聽到男子低沉、雄渾的喉音，便有一種安全感和一種雄性的韻味。女性沙啞的粗喉和男子細尖的聲調，都會使語言的感染力大為減弱。音樂之所以有強烈的吸引力和感染力，很大程度上取決于它的聲音富有美感。

　　溫馨提示：根據患者出現的問題，尋找心理方面的根本原因，針對性地再進行疏導。幫助及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒，心情舒暢了，性壓抑也會逐漸消失。

　　【參考文獻：《男性性功能障礙防治270問》《性生活常識必讀全書》】