沒事多鍛煉，能增強一個人的體質，對健康非常有益。鍛煉是一個強健身體的好方法，但是鍛煉也不光光是為了強健身體，對于脊柱側彎的疾病也有著一定的療效。那么，脊柱側彎是怎樣鍛煉好的?專家介紹，脊柱側彎的鍛煉方法包括：
(1)手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。
(2)俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，維持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次，這是脊柱側彎的鍛煉方法之一。
(3)兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往不伸至最低，維持3秒，還原。練習3組，每組10～15次。或側彎一側手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習。
(4)向脊柱側彎方向側臥，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度，再還原，練習25～30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。