頸椎病是很多年輕人都比較常見的一種疾病，患上頸椎病會影響我們的工作和學習。輕度的頸椎病癥狀 脖子發硬、發僵、疼痛、肩沉重變硬，重度的頸椎病癥狀頭暈、上肢無力麻木，下肢僵硬凝滯等頸椎癥狀。輕度頸椎病可以運動調節，重度頸椎病需要手術，所以很多人想知道頸椎病術后如何進行保健?

　　1、注意頸肩部保暖，避免風寒濕邪俱裂。中醫認為頸椎病因多與風寒溫邪有關，故頸部的保暖防濕十分重要。頸椎病手術后還應防止感冒，否則會加重癥狀。

　　2、每周應定期進行全身鍛煉，如打太極拳、散步等。在復診后病情允許的情況下，可以參加游泳，同時注意防寒保暖。

　　3、合理用枕，枕頭的高度，仰臥位時為其本人的拳頭高度;側臥時，枕頭的高度應為一側肩膀的寬度。

　　4、手術后應防止頸部外傷，尤其防止在乘車急剎車時頸部前后劇烈晃動。導致損傷。

　　5、應當積極鍛煉四肢的肌肉力量及功能活動(積極進行四肢功能鍛煉)。上肢的鍛煉，包括肩臂腕的活動以及握拳練習，還有手的精細動作的訓練，如穿針、系衣扣、拿筷子等，或者通過健身球的練習增強手的力量和靈活性。下肢的鍛煉，包括股四頭肌的收縮練習、抬腿、踢腿等動作的練習，病人也可在家屬和陪護人員的陪同或攙扶下練習行走，以增強下肢力量，盡早恢復下肢(行走)功能。

　　6、在佩帶頸托下，應當逐漸開始進行項背肌的鍛煉。這樣有利于改善(促進)頸項部肌肉的血液循環，改善頸部勞損等癥狀，同時可防止項背肌的廢用性萎縮，促進肌肉力量的恢復，尤其是頸椎后路手術患者，應當長期堅持鍛煉。

　　7、保持正確的工作體位：應避免過于低頭，特別是“埋頭”工作的人群應隔時調整頸部姿勢，并適當活動頸部。這樣有助于促進頸椎部的血液循環，加強局部肌力，保持患椎的穩定性。

　　8、臥床時：不用戴頸托;保持良好的睡姿，取側臥或仰臥時，頭頸部、胸腰部保持生理曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，翻身要軸線。

　　溫馨提示：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。

　　【參考文獻：《三步防治頸椎病》】