睡覺打呼對于我們的健康并不利，很多人對于鼾癥不在意，導致身體受到很大的損害，我們知道打呼跟我們的生活習慣或者身體異常狀況有關，下面我們一起看看睡覺打呼的日常護理要點。

　　1、在打鼾患者發病的時候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用藥物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時可征求醫生的意見，換用其他療效相同而副作用少的藥物。

　　2、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　3、老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康長壽的一個標志，長壽老人每天睡眠時間與成年人相當或更長。

　　4、睡眠姿勢切勿隨心所欲。右側臥有利于四肢放松、保護心臟，心衰者更應避免左側臥;仰著睡會增加鼾癥、呼吸暫停風險;俯臥睡眠會壓迫肋骨，擠壓心臟。

　　5、對于出現可打鼾的病人在平時的時候，一定對于自己的身體上，有效的去預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。有過敏性鼻炎的患者，在急性發作期，要積極治療，以保持氣道通暢。

　　6、不要以酒催眠。過量飲酒會抑制中樞神經，而非正常睡眠狀態。酒精“催眠”需不斷增加酒量，導致酒精依賴，增加呼吸暫停的風險。

　　7、注意“早睡早起”身體好，“晚睡晚起”無大礙的說法。其實這兩種情況的總睡眠時間并沒增多，只是形成“睡眠時相提前或延遲”，與社會生活節奏不協調，糾正較困難，一旦回歸正常作息，難以適應。

　　8、打鼾是并不是“睡得香”的表現。打鼾是上氣道部分受阻的表現，一旦打鼾就很難進入深睡眠狀態，容易伴發睡眠呼吸暫停，并增加高血壓、心臟病、腦血管病的患病風險。

　　9、成人鼾癥的術后護理：

　　1.傷口護理：患者取側臥位，口邊放置彎盤，手術當天用冰袋冷敷頸部，以減少出血及減輕疼痛，注意不要壓迫到頸動脈，病人清醒后叮囑患者要將口腔內分泌物吐出，不要咽下，必要時隨時清除口腔內分泌物。密切觀察病人的局部出血情況和有無異常的呼吸道癥狀，如果患者睡眠后有反復吞咽動作，說明傷口有出血，需要及時通知醫生進行處理，防止意外。

　　2.飲食護理：手術當天禁止進食食物和水，給予靜脈補液，第二天可以選用富于營養而易消化的飲食，如牛奶、蛋湯、肉湯、麥乳精、橘子汁等，但不要過燙，四至十天給予半流質飲食，小口多次進食，十天后酌情進普食。

　　3.口腔護理：每天給予含漱液漱口4-5次，可用硼砂溶液含漱或1%過氧化氫溶液含漱，餐后要清潔口腔，清除滯留的食物殘渣，以保持局部清潔。要觀察創面有無白膜生長，傷口劇痛時白膜較厚，則說明傷口感染，應加大抗生素劑量，遵照醫生的囑咐給藥，并增加口腔護理次數。

　　溫馨提示：要想遠離睡覺打呼的情況，改變習慣的仰臥位睡眠;睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。

　　【參考文獻：《打鼾不是睡的香》、《打鼾與疾病80問》】