相信大家對高血壓這種疾病并不陌生，的確，如今高血壓發病率相當高，它已經成為人們生活中非常常見的一種疾病。長期患有高血壓讓人們的身體健康不堪一擊，專家表示，高血壓的危害性主要表現在其并發癥上，而之所以會出現并發癥，一部分原因跟人們平時不注意保健有關。為了更好的控制血壓，避免出現并發癥，專家給出如下建議：
一、避免身體受涼
在氣溫降低的時候，血壓是很容易急劇升高的。高血壓患者多為老年人，而老年人對環境溫度變化的耐受性明顯降低。當遇到寒冷刺激時，體內腎上腺分泌增多，血液循環加快以抵御寒冷。然而，腎上腺素增多會使血管收縮，從而引起血壓明顯上升。醫學研究表明，每當寒潮過境之時，便是腦溢血多發之日。所以高血壓患者平時應該注意防寒保暖。
二、保持心態的平和
情緒激動、煩躁易怒人往往容易患上高血壓。情緒變化是引導血壓突然升高的最常見原因。人們都知道，生氣、著急、驚恐可使血壓突然升高，但往往忽視過分高興也同樣會使血壓突然升高。心理醫學研究表明，生活中的“壞事”和“好事”都會引起情緒激動，導致血壓升高。因此，高血壓患者不但要避免生氣、著急，也要防止“樂極生悲”。
三、遠離煙酒
煙酒對于人們健康的危害應該被重視，長期吸煙飲酒，血壓也會出現異常。每逢佳節或喜慶的日子，以酒待客，以煙會友是人之常情，但過量煙酒是導致中風的重要原因。煙酒可直接刺激人體的中樞神經使心率加快、血壓升高，這對患有高血壓、動脈硬化的中老年人來說，是非常危險的。因此，中老年人均應控制煙酒量，以防不測。
在老年人經常服用的一些藥物中，有一部分也是可能引起血壓升高的，所以需要提醒老年朋友，在生活中不能盲目服用藥物，最好在咨詢過醫生，了解藥物特性之后再服用，而更好的防治高血壓，還在于加強鍛煉，增強身體素質。