一旦患上了骨質(zhì)增生這種疾病，不但會(huì)給患者帶來(lái)痛苦，還會(huì)給患者正常的生活帶來(lái)不便。了解骨質(zhì)增生的保健方法并且要在生活中多加注意對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是非常重要的，可以幫助患者減輕痛苦，使患者早日康復(fù)。那么，骨質(zhì)增生的保健方法主要有哪些呢?

　　1、熱敷

　　如果疼痛的比較厲害，可熱敷。

　　2、泡腳

　　輪流用熱水及冷水泡腳，對(duì)減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

　　3、擇軟底鞋

　　選擇橡皮底的鞋子對(duì)足部較好(勝過(guò)皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇。避免走在堅(jiān)硬的表面上，例如水泥地、木板、或無(wú)地毯的地板?？稍谀_跟處加護(hù)墊，以減輕疼痛。

　　4、上泡沫軟蟄

　　軟墊可減輕骨質(zhì)增生對(duì)周?chē)膲浩龋梢栽谲泬|骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞。

　　5、有選擇的鍛煉

　　你可以用騎腳踏車(chē)或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會(huì)傷及病腳。

　　6、飲食上的禁忌

　　勿吃任何柳橙類(lèi)水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過(guò)程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

　　7、減肥

　　偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。

　　8、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　在生活中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　文中對(duì)于骨質(zhì)增生的保健方法的簡(jiǎn)單介紹，希望會(huì)對(duì)患者有所幫助，幫助患者減輕痛苦，使患者早日康復(fù)。在生活中，大家也應(yīng)該做好骨質(zhì)增生的預(yù)防工作，避免此病的發(fā)生。