現在的白領的身體越來越多的出現問題了，這跟白領久坐不動和熬夜加班壓力大都有一定的關系，為了避免早泄的發生男性一定不要給自己太多的壓力，因為壓力很有可能是造成男性早泄的重要原因，這是每個男人都關心的問題。男科專家指出，延長性生活射精時間，關鍵是要降低龜頭的敏感度，下面小編就詳細的為大家介紹。早泄如何鍛煉。
龜頭是男性的第一性敏感區，最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激(一般是壓迫)后而發生的，如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。
1、戴上避孕套，這樣也可以延長做愛時間
2、還有就是可以通手淫來提高射精的閥值，因為手淫時得刺激要遠遠高于做愛時的刺激，多次手淫過后可以降低龜頭的敏感性，從而延長射精時間。
3、放松。性交是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活中不要將注意力集中在能否產生早泄的念頭上，要放寬心去體會妻子的溫情。
4、配合。女方應耐心主動地配合男方，熱情溫柔的肉體接觸，寬容鼓勵的態度，以及必要的愛撫等，都有助于男方性功能的正常發揮。
5、鎮靜。男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩定，不過度興奮，如果過于興奮，可采用轉移注意力的方法，如背誦詩歌、默誦數字等。
6、不建議使用藥物(如果你想用的話)，藥物會有副作用，造成一些不必要的麻煩，如果想用的話，可以在做愛前服用一些安眠藥物，這樣可以降低神經的興奮，也可以延長做愛時間。
以上就是關于“早泄如何鍛煉”的詳細內容，，男科專家指出，克服思想上的焦慮;性交前的安撫時間必不可少，男方適當分散注意力，不能過分緊張，夫妻雙方做好配合，采用各種行為治療來延長發動射精的時間。希望對您能有幫助。