秋季這么干燥的時節，補水是非常重要的，尤其是對于女性來說，一旦身體缺少了水分，很容易造成皮膚干燥，大便郁結，體內的毒素不僅無法順利排出，各器官的正常功能也難以為繼，而身體一旦缺少水分，脂肪是無法進行分解的，減肥過程會因此中斷，所以，補水工作對于女性來說，尤為重要。小編給你推薦4款低卡水果沙拉，讓你既補水還減肥，幫你快速瘦出S好身材。

　　四色果香沙拉

　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝各五顆，檸檬汁、色拉醬適量。

　　做法：將櫻桃、葡萄分別清洗干凈，荔枝剝皮去核后，用色拉醬把櫻桃、葡萄和荔枝肉拌均勻，最后加入檸檬汁，即可食用。

　　功效：櫻桃的藥用價值很高，溫腸通便效果好;葡萄能幫助肝臟排毒;荔枝可以補腎，還能加速廢物的排出，檸檬的高度堿性可改善血液循環，排除肺部毒素。營養價值如此高的水果沙拉當然是最好的減肥補水之選了。

　　草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓多個，蘋果1個，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果洗凈切成塊狀，香蕉切成小段，將所有的材料與酸奶混合，加入適量蜂蜜后即可食用。

　　功效：草莓和蘋果富含果膠，可以清潔腸胃;香蕉潤腸通便，是治療便秘最佳水果;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

　　繽紛蔬菜沙拉

　　材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

　　做法：將洋蔥、黃瓜切丁，胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片。將所有材料一起倒入器皿中，倒入橄欖油，調拌均勻，最后加入黑胡椒和鹽調味即可。

　　功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，而且還有利尿功效，黑木耳可以吸附腸道內的雜質，凈化血液，胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。

　　蜜桃西柚沙拉

　　材料：西柚1/2個，梨、桃各1個，色拉醬，蜂蜜適量。

　　做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，然后將三者切塊，倒入色拉醬攪勻，最后加入蜂蜜即可。

　　功效：桃子生津潤腸、活血消積;梨中的類黃酮和抗氧化成分可以排除腸道中的致癌物質，;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。

　　如此具有奇效的四款沙拉簡單易做，適合女性在生活中經常食用，還可以根據個人口味自己調制，簡單省事，減肥效果顯著，排毒又養顏，是四非常適合秋季多食的美味沙拉。