水果不僅口感好，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，生活中很多人都喜歡用水果來(lái)代替主食，這樣可以起到減肥的效果，水果中有很多具有減肥功效的，下面我們就給大家分析一下這些水果的功效。

　　飲食減肥

　　水果是非常好的減肥瘦身食品，不同的水果有不同的功效，通過不同顏色的水果來(lái)減肥，相信你一定可以看到不一樣的減肥效果。

　　1、紅色水果

　　瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜。

　　紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進(jìn)消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發(fā)現(xiàn)每天吃一個(gè)大蘋果可以使膽固醇水平降低。

　　草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。

　　番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進(jìn)消化吸收。 西瓜是水分含量最高的水果，高達(dá)其總重量的95%，能促進(jìn)腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外。

　　2、綠色水果

　　瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴。

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，能幫助消化吸收。研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果，除了能潤(rùn)腸通便外，對(duì)肥胖病還有一定的防治效果。

　　獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

　　楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素，有助排出脂肪及毒素，也能消滯。

　　番石榴含豐富維他命C，性質(zhì)溫和，有助腸臟蠕動(dòng)，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增強(qiáng)消化能力的作用。

　　3、紫色水果

　　瘦身代表：葡萄、黑莓、藍(lán)莓、李子。

　　葡萄含有豐富的維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。

　　黑莓、藍(lán)莓含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。

　　李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，多吃李子能促進(jìn)消化，增加食欲，改善便秘。