對于正在想要減肥的美女們來說，最難過的一關(guān)就是美食當(dāng)前而不能去吃了。在胃口和思想經(jīng)過一番激烈的斗爭后，往往都會在美食強(qiáng)烈的誘惑下敗下陣來，而乖乖的給美食當(dāng)了俘虜。不過還是有很多聰明的女孩，在享受著美食的同時還能保持美好的身材，而秘密就在于他們選對了減肥的食材，下面小編就給大家推薦四種瘦身食材。

　　科學(xué)控制飲食，減肥很簡單

　　1、橘子

　　熱量：43大卡/100克

　　橘子當(dāng)中富含有豐富的維生素C，可以使人體在運(yùn)動后迅速的進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橘子內(nèi)含的酵素可以有效的抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上橘子含有能降低人體脂肪的食物纖維，非常容易讓人體產(chǎn)生飽腹的感覺，所以有減肥功效。而橘子的內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，能有效的促進(jìn)通便和降低膽固醇。

　　2、哈密瓜

　　熱量：34卡/100克

　　哈密瓜是“瓜中之王”，含有豐富的A、B、C等，其中含有的脂肪酶有助與分解人體的脂肪。最主要的是哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，黃酮能有效的抵抗三酸甘油酯的形成，抵抗肥胖。

　　3、西蘭花

　　熱量：33卡/100克

　　西蘭花可以給人體提供一定量的維生素C，使人體在運(yùn)動后能充分的燃燒脂肪。西蘭花中含有大量的抗氧化劑，例如維生素A和維生素E及類胡蘿卜素等，是一種有效的抗氧化物質(zhì)，它能有效抵的抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜的一種，能非常有效降低人體腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，對保持窈窕身材有著很好的幫助。

　　4、苦瓜

　　熱量：18卡/100克

　　苦瓜熱量低，而且含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，對促進(jìn)新陳代謝的功效非常好。苦瓜具有非常強(qiáng)大的排毒功效，可以加快消脂肪的速度。苦瓜可以降低人體內(nèi)的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓你的身材更加緊致苗條。

　　溫馨提示：現(xiàn)在很多人都以為只要節(jié)食不吃東西就可以很好的瘦下來，其實(shí)如果使用單純的節(jié)食減肥法，只能讓你在減肥前三天看到明顯的效果，但是，很快你會因?yàn)檫@種痛苦的經(jīng)歷而放棄，從而自暴自棄，甚至?xí)╋嫳┦场６夜?jié)食還會讓身體降低基礎(chǔ)的代謝率。其實(shí)最好的減肥方式就是保持營養(yǎng)均衡的飲食原則，少吃多餐。