腰椎間盤突出，是今世社會的常見病和多發病，并且日趨年輕化，嚴重影響患者的工作和生計。姿勢性問題是病因。腰椎間盤突出的緣由，多數是由于長時刻的不合理姿勢所招致。開始的體現僅僅姿勢不正彎腰駝背，部分的過度受力，時刻久了會構成軟組織的緩慢損傷，構成腰肌勞損等緩慢腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此根底之上進一步堆集的成果。
人的姿勢是一個力學全體，重心的效果至關重要。我們可以自我感覺一下：以最挺立的姿勢站立，重心必定是坐落腳跟部位;而彎腰駝背時，重心必定會前移。從足部解剖布局而言，粗大堅實的足跟是最適合承重的部位，也是人類特有的，進化的標記。這都是科學界的一致，那么怎么讓人體重心后移，就是糾正姿勢的中心和準則。
1、倒走效果好
腰椎間盤突出的保存醫治辦法，當前公認效果最棒的是倒走。其底子，就是作為反向運動，能有用強迫人體重心后移，然后糾正姿勢。一起，也就簡略解說，為什么高跟鞋會招致和加劇腰痛表現，由于它的效果是強迫人體重心前移。
2、中跟鞋有害無益
在這里需求獨特提示的是，作為具有相同晦氣效果的中跟鞋卻被忽略了，中跟鞋的損害和高跟鞋僅僅是量的差異，中跟鞋和高跟鞋之間，是中高跟鞋，二者是無法分隔的過渡聯系，任何高度的鞋跟，其地基效果城市招致人體重心的前移，對腰椎安康有害無益。某些中跟鞋有益安康的說法，有違最基本的邏輯，并非來自于科學界。相反，早在2000年的中華醫學會足踝外科學術年會上，就有論文全部論說中跟鞋的晦氣，確定中跟鞋有益安康是偽科學，得到了足外科教授陳寶興教授的大力引薦和撐持。
3、地基的效果很重要
已然理解了地基的原理和效果，那么做反向操作就可以到達化害為利的效果。我們可以做個墊高前腳的實驗，赤足站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，讓腳掌高于腳跟，這樣人體的重心就被強迫后移，姿勢馬上趨于挺立，辦法簡略但十分有用，這就是地基的效果。