腰椎間盤膨出指的是椎間盤、纖維環、后縱韌帶無明顯損傷，只是由于腰部肌肉緊張，椎間盤受力較大使后縱韌帶向后膨出。患者在家可以通過點穴法、點按法、按揉法、牽法、拍打法等簡易方式，改變腰肌緊張狀態，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整，恢復肌張力，達到治愈腰間盤膨出的效果。

　　腰間盤膨出的十大簡易療法

　　1、推理法。可以沿大腿后側順行向下到跟腱進行推理按摩，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

　　2、翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。

　　3、推法。用自己的雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推到臀部為止，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。

　　4、點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經活絡、改善神經傳導，促進神經組織恢復。

　　5、點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。

　　6、按壓法術：以兩手拇指掌面側(指腹)自患者上背部沿脊柱兩旁足太陽膀胱經的第二條經線，由上而下地按摩至腰骶部，連續3次。然后術者兩手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自患者第一胸椎開始沿棘突(即督脈)向下按壓至腰骶部，左手于按壓時稍向足側用力，連續3次。

　　7、拍打法。是結束調整手法，用掌部自腰脊部開始向下，至小腿進行拍打，以宣通經絡，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

　　8、按揉法。沿受累的神經路線的重點按揉到小腿為止，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循環，恢復麻木區的神經組織。

　　9、滾法術：用手背或手背之掌指關節的突出部，沿患者足太陽膀胱經之兩條經線，自上而下滾動，至腰骶部時稍加用力，患側滾至足跟部，反復3次。

　　10、牽法：俯臥床上，術者立于患者足側，以雙手握住其雙踝，患者雙手拉住床頭，使患者與床面約45度角用力牽伸，約1分鐘，連續3次。

　　溫馨提示：有些朋友選擇手術來治療腰間盤膨出，但是要知道手術結束僅僅是康復治療的開始。術后康復運動，是增加肌肉力量，恢復脊柱的負重能力的關鍵點。如果不做康復運動，大部分病人的肌肉容易出現萎縮，脊椎不穩定。所以，腰椎間盤突出癥術后的康復運動是很有必要的，術后三個月患者不防多游泳。

　　【參考文獻：《腰椎間盤突出癥簡便自療》《腰椎間盤突出癥自我調理135》】